梨——滋阴润肺

　　秋天气候干燥，容易上火，而秋梨甘甜多汁，可以清肺热，缓解咽喉干燥，生津止渴，润肺化痰。

　　注意：梨分雌雄，雄梨肉质粗硬，水分较少，不甜，雌梨果肉白嫩，甜脆爽口，购买时要注意。（左雌右雄）

 

　　葡萄——排毒祛痰

　　多吃葡萄能有效帮助肺部排除毒素，消炎祛痰；葡萄中含有多种氨基酸，经常食用对神经衰弱、疲劳过度的人群大有裨益。

　　注意：葡萄制成干后，铁和糖量加强，对贫血体弱者及妇女、儿童尤其好，但糖尿病患者不宜食用。

 

　　山楂——开胃健脾

　　秋天想要滋阴润燥，就得多吃酸的东西， 山楂，山楂富含黄酮素、维C、钙及胡萝卜素，开胃健脾，还能降血压、抗衰老。

　　注意：山楂直接生吃会酸倒牙，最好切成片泡水、泡茶喝，也可以煮粥、做酱吃。

 

　　鲜枣——补血养气

　　鲜枣的超高维C含量是猕猴桃等水果所不能比的，每天吃几颗鲜枣，能够补血养气、缓解疲劳，增强免疫力，女性多吃还能美容养颜、抗衰老。

　　注意：鲜枣吃多了容易腹胀，一次不要吃太多，另外其糖分含量高，吃多了会造成脂肪和热量堆积。

 

　　石榴——美白养颜

　　红石榴中富含矿物质和抗氧化成分，有利于肤色美白、延缓衰老；膳食纤维含量高，可以预防便秘，缓解腹泻症状；石榴还有助于软化血管、降血脂、降血压。

　　注意：石榴吃多了容易上火，吃完石榴要漱口，否则对牙齿不好。

 

　　柚子——清热解毒

　　柚子香气浓郁、酸甜可口，富含有机酸、维生素、矿物质，能清热解毒、止咳平喘、消食化气。

　　注意：刚采下来的柚子滋味不是 ，最好在室内放3~5天，随着果皮水分的逐渐蒸发，甜度和口感都会变好。

　　还有柑橘、甘蔗、火龙果、柿子等等，都对身体有好处，但不管是什么水果，一次都不要吃太多哦~

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