现在的人，出门有车，吃饭有肉。但是，不知不觉高血压、糖尿病、高血脂等「富贵病」也随之而来，而这些疾病跟血管健康息息相关。

　　近年来，越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。

　　很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经60岁了。那么想要年轻该做些什么？

　　想要长寿、活得好，心血管健康很重要，其中关键的一点就是：血管不能堵。

　　什么是「堵」？

　　人体的血管就像自来水管一样，管道内壁会结垢、生锈，用的时间长了，更是如此。任其发展，会逐渐导致管道受阻而无法供水。

　　吸烟酗酒的习惯，或糖尿病高血压等疾病，会加速「水管」本身的损伤。

　　而胆固醇、甘油三酯等「水垢」过多，也会增加动脉粥样斑块形成的风险。若斑块脱落，随血液流动，堵在哪里，就会造成相应部分的栓塞。

 

　　不同的堵塞不同的病

 

　　不同部位的血管出事，会引起不同的疾病。

 

　　1. 发生在大脑——中风

 

　　脑部血管狭窄或栓子堵塞，会造成血供区域脑细胞的损伤和功能障碍。

 

　　血管脆性增加，血压升高，则也会提升大脑血管破裂出血的风险。

 

　　2. 发生在心脏——心梗

 

　　如果堵塞不严重的话，可能会影响心脏泵血或造成心绞痛。而严重的心梗是致命的。

 

　　3. 发生在肺部——肺栓塞

 

　　肺动脉栓塞，多是由于腿部深静脉血栓形成，血栓脱落后堵住了肺部的血管，造成危险。

 

　　4. 发生在四肢——动脉硬化闭塞、静脉血栓

 

　　动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。

 

　　而静脉血栓如果脱落，则会造成栓塞。

 

　　血管健康与否，决定我们身体是否健康！因此想要青春永驻，首先要让血管年轻！

 

　　血管洗个澡，健康活到老

 

　　血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！

 

　　运动给血管洗澡

 

　　生命在于运动。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。

 

　　原地小跑步体操

 

　　不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。不仅能降低血管年龄，还能强化骨骼、肌肉……

 

　　做法

 

　　首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
 

　　功效

　　进行原地小跑时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

　　喝水给血管洗澡

　　上班族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

　　第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。

　　第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

　　第三、喝水间接促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所，走路的同时健康血管。

　　而且喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

　　睡眠给血管洗澡　

　　睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

 

　　第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。

 

　　第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是 的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

 

　　第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

 

　　给血管洗个澡，是年轻血管的开始！不需花太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。

 

　　血管健康等于身体健康

 

　　看完记得分享给身边家人朋友们！

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