我国大部分地区都已经正式进入气候上的冬季，夜间最低温度降至零度以下，虽然还能欣赏到秋季的银杏叶和红色枫叶，但今年的冬季已经来到了。

　　防“三干”指的是鼻子干、喉咙干和皮肤干燥，几乎可以说直接和空气接触的器官，都会因为空气湿度过低而产生不适感。

　　缓解鼻子干和喉咙干，首要是多喝水、多吃萝卜梨柚子这类含水量高的蔬菜水果来补水。其次是在室内勤开空气加湿器，用物理手段来增加室内空气湿度。

　　而皮肤干燥会更难受，有的老年人甚至全身或者小腿皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，变得干燥，瘙痒难忍。注意洗澡时水温不要过烫、避免用搓澡巾使劲搓皮肤，洗澡后尽快涂抹润肤乳来保持水分。

　　说完防“三干”，咱们再来说说饮食上如何调整，初入冬季气温下降难免想要吃些肉、喝肉汤，这里面也是有窍门的。

　　女性在刚刚入冬时可以喝一些咖喱汤，咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、草果、胡椒等。日常我们都是当调味料来使用，这些香辛料能改善女性手脚冰凉，特别适合冬天食用。

　　第二种汤是姜撞奶，其实也是女性比较喜爱的甜品，把热好的牛奶倒入盛有姜汁的碗里。姜撞奶口感上类似布丁，同时具备牛奶的蛋白质和钙元素，又有姜汁预防感冒的作用。

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