1、细嚼慢咽

　　嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担，吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；

　　还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。

　　在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己多嚼几下，慢慢地就能养成习惯。

　　2、戒烟戒酒

　　研究表明，如果饮品中的酒精度数在20°以上，长期喝就会对胃黏膜产生损伤，导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。

　　吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。

　　总之，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

　　3、清淡饮食

　　长期吃含盐量高的食物，不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。

　　长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上萎缩 - 肠化 - 瘤变 - 癌变的道路。

　　想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

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