中伏进补有讲究，素朴中医院推荐5种食物，清爽过伏天
时间：2022-08-08 17:36 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：中伏进补有讲究，素朴中医院推荐5种食物，清爽过伏天
常听老一辈人说“冬练三九，夏养三伏”，现如今已经到炎热的中伏，我们更得注重体内营养的补充。不过伏天的补养更要谨慎，在注重平时均衡饮食的基础上，“清补”才是关键。素朴中医院建议大家可以尝尝这5种食物，滋补又营养，清爽过伏天！
1.黑芝麻
作为“百谷之冠”，黑芝麻中蕴含的营养和能量是其他谷物无法比拟的。而且用黑芝麻做成的美食口感也非常棒，就像七度方五黑糕，好吃解馋的同时还可以给身体补充足够的营养，对身体益处多多。
2.牛奶
作为生活中最常见的一种滋补营养食物，牛奶因其香浓的口感与丰富的营养成分而受到大众的青睐。尤其是在伏天之际，如果可以每天喝一杯牛奶不仅能够抵挡夏日对于身体的损耗，而且还可以给身体补充足够的营养。
不过牛奶的饮用也有诸多注意事项，譬如，不能空腹喝牛奶、不能喝临期或是过期的牛奶，不能将牛奶和其他饮料混在一起喝，如果没有重视，牛奶喝再多也起不到一丁点的滋补效果！
3.酸枣仁
随着伏天的到来，天气越来越热，再加上夜间娱乐活动的增多，晚睡、熬夜甚至是失眠等都成为社会的常态。但是长期的睡眠不足会直接影响我们的身体状况，建议平时可以用酸枣仁煮水喝，酸酸甜甜的开胃解馋，又能帮你安神助眠！
说到和夏天适配度 的美食，除啤酒、烧烤之外，就非虾莫属吧。其含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质。尤其是现在天热出汗多，经常吃点虾肉不仅可以给身体补充营养，而且还可以给味蕾带来极大的满足。
5.黑豆
都说“夏吃豆，胜过肉”，而到最难熬的中伏天，吃豆也要有所选择。作为“豆中之王”的黑豆，不管是在营养还是口感方面都略胜一筹。黑豆含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪酸、维生素等等，有降胆固醇、滋补五脏、益脾补肾、抗氧化抗衰老、预防便秘等功效，适合肾虚者、肥胖者吃，可以补肾益脾、促进排便，有利于壮阳和减肥。
最后，素朴中医院提醒大家，中伏之际，气温仍旧居高不降，大家出门一定要记得防晒消暑，饮食方面也要注重“清补”，这5种食物要多吃，精神饱满过夏天！
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