俗话说:“一夏无病三分虚。”

　　立秋一到,早晚天气虽然凉爽，但白天仍有燥热的“秋老虎”肆虐，人的身体极易出现倦怠、乏力等。

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，“贴秋膘”是十分必要的，但不可以乱进补，应注意以下问题。

　　“贴秋膘”因人而异

　　“贴秋膘”并非对每个人都必要和适用，不同年龄和不同性别的人需要根据身体状况制定合理的饮食计划。

　　身体瘦弱、贫血、低血压的人，适量“贴秋膘”更有益健康。

　　对于已经超重、肥胖者来说，无论在什么季节，都要合理控制饮食，荤素搭配，即便步入秋季，也不可随意“贴秋膘”。

　　患有高血压等心脑血管疾病、胃肠疾病的人，“贴秋膘”要慎重。多贴不如巧贴，以清补为主，均衡营养。

　　处于痛风发作期的患者，应严格限制肉制品的摄入；处于缓解期的患者，可适当食用肉类，烹饪方法以水煮为主，但是不能喝肉汤，这样对尿酸水平的影响不会太大。

　　对于老年人、儿童来说，他们本身胃肠道比较脆弱，若盲目进补，可能会增加胃肠道负担，不利于食物消化吸收，所以在进补的同时要注重消食养胃，可适量选择山楂、小米等食物。

　　选择适宜的食材进补

　　秋天应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。 宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有补益作用，酸味食物有生津、止渴等作用。

　　同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此 应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。白色入肺，白色的食材也可多吃一些，比如萝卜、莲藕、马蹄等。

　　除了少数阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

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