近七成晚睡是因为手机 连续2小时用手机会缩短睡眠时间
时间:2022-10-10 22:58 来源:今日头条 责任编辑:毛青青
原标题:近七成晚睡是因为手机 连续2小时用手机会缩短睡眠时间
据央视网,什么是困扰人们睡眠的头号难题呢?答案是睡不着。排在入睡困难后面的,则分别是易醒、失眠、打鼾等。那么睡不着的主要原因又是什么呢?调查显示,近七成晚睡都与一个东西有关,那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。 专家表示,不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻,这样反而适得其反,晚上连续2小时用手机会缩短睡眠时间。
在我国,大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。很多人失眠一段时间以后,就容易患上焦虑症、抑郁症,睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。专家表示,青少年、女性、老年人是出现睡眠障碍的高发人群,要给予关注。
据央视财经,数据显示,睡不好,人身体的各项指标都会受到影响。医生建议,最好晚上11左右睡觉,因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素,它也是我们困意的来源。 成年人每天最好睡够7-8小时,要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。
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