怎么练习深蹲可以瘦腿？ 达人教你深蹲瘦腿的标准动作
时间：2016-08-20 13:33 来源：主妇网 责任编辑：沫朵
原标题：怎么练习深蹲可以瘦腿？ 达人教你深蹲瘦腿的标准动作
有的人练习深蹲腿瘦了，但是有的人练习深蹲腿却胖了，这是什么原因呢？深蹲大腿会变粗吗深蹲可以瘦腿吗？怎么练习深蹲可以瘦腿呢？主妇网的小编教你深蹲瘦腿的标准动作。
深蹲可以瘦腿吗
深蹲可以瘦腿吗？练习深蹲可以让大腿的曲线变得越来越好看，而且还可以让你的臀部变得也可以翘。深蹲的动作可以燃烧全身的脂肪，练习深蹲的时候肌肉的曲线和皮肤会变得越来越紧实又、更有弹性，能够有效消除腿部脂肪，让你的腿部线条更加完美。
深蹲瘦腿的标准动作
1、在身后放一张椅子，两腿上开与监控款，两手向前伸直保持与地面平行。
2、腰部挺直，慢慢的向下屈膝，这时候会感觉到大腿根部往脚后跟的方向顶出。
3、继续向下屈膝，腰部要一直保持挺直，此时尾骨有向下的感觉。
4、继续向下屈膝，膝盖不能超过脚尖，上半身向下沉，腰部保持挺直，一直到臀部触碰到椅子，保持这个姿势1分钟，然后再慢慢站直身体，重复10次。
深蹲小贴士
1、蹲下去的时候深度一定不要超过膝盖，这样对膝盖的损伤很大，时间久了会导致膝盖受伤。
2、练习深蹲的时候腰部要保持挺直不要弯曲，蹲的过程中腰部不要往外顶出。不要因为重量太大了动作就变形。
3、脚尖注意左右平等，可均衡骨盆的负荷。
4、练习深蹲的时候训练的重点要放在动作的标准性上而不是重量上，否则很容易导致全身疼痛，而且还会影响到深蹲瘦腿的效果。
深蹲大腿会变粗吗
很多人练习完深蹲以后腿没有变细反而粗了，练习一段时间深蹲以后大腿感觉越来越粗，而且甚至连原来的裤子都穿不下了，那是因为大腿的肌肉长出来了，在肌肉脂肪的下面，但肌肉长大以后脂肪没有消除的话大腿就会变粗，其实都是肌肉上面的脂肪到作怪。
投稿邮箱：chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/
①凡注明"来源：XXX(非在线)"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用，不构成任何投资建议，文章观点不代表本站立场，其真实性由作者或稿源方负责，本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的，本站不原创、不存储视频，所有视频均分享自其他视频分享网站，如涉及到您的版权问题，请与本网联系，我站将及时进行删除处理。
