筷子腿已经OUT啦! 三招练就小腿肌肉线条
时间:2017-06-08 12:37 来源:美女时尚 责任编辑:沫朵
原标题:筷子腿已经OUT啦! 三招练就小腿肌肉线条
以为的追求筷子腿已经OUT啦,筷子腿辱不惊风,看起来非常的不健康,竹竿一样干瘦的腿早就不能被称为美腿了,取而代之的是肌肉紧实、线条修长的运动型长腿。所以,即使你的腿本身已经够细,不妨多做力量训练让大腿肌肉变得结实有力,走走健康性感路线也不错!
动作一:剪刀腿
平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势, 然后两腿向两边打开( 像剪刀一样打开),停留几秒后收回,反复100次。
动作二:快速走
尽量加快速度提高心率,以微喘但不影响讲话为宜。要挺胸、收腹、提臀、大幅摆臂。每次快走30 分钟以上。
动作三:蹲马步
两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央, 两手伸直举在胸前,臀部缓缓下坐至半蹲, 尽量坚持最长时间。
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