“果核腰”出炉！好身材的姑娘都有

　　想必大多数的姑娘一点都没辜负冬天被掳入腹中的美食，完美的吸收了所有美食能量，并且发挥了它们最大的现实价值。

　　低头瞧上一瞧，肚子上Q弹十足，饱满如苹果般的堆堆肉就是最好的见证。

　　但可不是人人都掉入“每逢入冬胖N斤，一到开春就闹心”的怪圈，人家范冰冰的减肥之路可是越走越顺。最近出席某红毯的她，腰条又细了将近三圈，身材曲线堪称完美，完美的“果核腰”真心羡慕！

　　慢着，“果核腰”是个什么？

　　快速解惑！什么是“果核腰”？

　　细心的你一定早就发现了呗，当下身材超好的她们腰部曲线都呈上面这个模样，身条倍儿顺，腰条纤细有致↑↑↑

　　就像原本肉乎乎的苹果一样，掉肉、掉肉，掉完肉后就变瘦。没有胖嘟嘟的苹果身材，而是曲线感Up的果核，纤细的腰肢同它十分相像，故得名“果核腰”！

　　身条倍儿顺！她们可全有“果核腰”

　　不骗你！好身材的她们全部拥有超级完美的“果核腰”！看到之后你就会会发现，小小“果核腰”竟然如此重要。

　　刘诗诗

　　大家都知道我们诗诗不仅长得美，气质佳，身材也是一级棒，拥有“果核腰”对从小学习芭蕾的刘诗诗来说根本不叫事儿！

　　赵丽颖

　　还在说人家赵丽颖脸圆？要是没有这“果核腰”，这种纤薄的纱质礼服真心驾驭不了，所以 得评评理了，脸圆那叫可爱，好身材依然在！

　　杨幂

　　杨幂不仅肤白貌美大长腿，就连腰也是“腰”界翘楚！前阵子也是靠这不盈一握的“果核腰”连连霸屏。单看这好身材，你能看出人家已经当妈妈了么？

　　唐嫣

　　酷爱瑜伽的唐嫣可不是直楞的“排骨身材”，这不“果核腰”傍身，让她自带仙气效果！

　　刘雯

　　完美好身材 是超模的标配！看看刘雯就知道啦，什么紧身高领衫，丝质白衬衫在终极“果核腰”面前都能轻松消化。

　　奚梦瑶

　　果真是身材好，穿什么都好看，看到奚梦瑶的纤纤细腰，才知道什么才叫曼妙身姿!

　　敲黑板！符合这个比例，才是标准“果核腰”

　　看到这里，大家是不是都想说，只要腰够细就是“果核腰”了呗？NoNoNo！才不是呢，达到这个黄金比例，才能拥有完美“果核腰”！

　　胸部下围:核心:腰线=1:0.8:1才是“果核腰”的黄金比例！

　　Gigi Hadid曾经也是“微胖超模”，腰上的小肉肉那时也会不安分的从裤子里跑出来。但作为一个敬业的超模，好身材什么的当然是刚需！这不健身之后，Gigi该有的肌肉线条全都有。

　　Lady gaga:紧实“果核腰”，举手投足显气场

　　Lady Gaga拥有“果核腰”之后真的是怎么穿都好看，就算是身着白色西装这种特别考验身材的造型，她也能够完美驾驭。

　　“果核腰”不难练！跟着她们学准没错

　　看到李冰冰没有一丝赘肉的好身材，你能想象到她已经40+了么？在景色优美的海边做一下瑜伽简直不能再美。瑜伽可以提高身体的平衡性，对于锻炼腰部力量非常有帮助，大大提升手臂的肌肉力量，肌肉线条的塑造效果也非常棒。而且瑜伽还能加速新陈代谢，去除体内废弃物。

　　双脚深入器械内，让双手与肩同宽支撑身体，挺身准备。右脚屈膝向胸部方向收缩后换左脚，双脚轮流进行，重复上面的动作。

　　有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在节拍欢快、节奏性强激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，全身的肌肉都能被带动，可以锻炼到平时不易使用的腰腹肌，还具有纾解情绪的作用，一举两得。
教你4招，有氧搏击这样练

　　向前出拳，腿部发力；

　　上勾拳，腿部与拳头配合发力；

　　左右闪躲，保持臀部与腿部不动，腰腹部左右两侧用力；

　　下蹲的同时出拳。