睁眼睡竟会睁眼“瞎”？太可怕！吃个叶黄素压压惊！
时间：2022-01-18 13:49 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：睁眼睡竟会睁眼“瞎”？太可怕！吃个叶黄素压压惊！
在大多数人的常规认知里，“闭眼睡觉”是再平常不过的一件事了。可生活中却总有那么一小部分人是睁眼睡的。对此，有些朋友或许会觉得：睡觉的姿势本就是千奇百怪，这种睡相应该不碍事。可事实并非如此，其实这个异常的睡觉现象更多地是在告诫我们：
小心眼健康出问题！如果你正是睁眼睡的，那么接下来更有必要深入了解其中原因，平时也要多借助叶黄素护眼，或者求助专业人士。
一、睁眼睡觉是什么原因？
睁眼睡觉，有一个更正式的名称叫“眼睑闭合不全”，就是指上下眼睑（别名：眼皮）不能完全闭合，导致部分眼球暴露。这在民间也被称为“兔眼”。
深扒「睁眼睡的原因」——
1.病理性原因
史书中有提到过，张飞睡觉的时候就是睁着眼的，当时摸进他帐篷的两个部下本来打算对其进行暗杀，但一开始看到他睁眼睡觉的样子时，着实被吓到了，若非听见其鼾声如雷，还真不敢下狠手。
细细想来，半夜里冷不丁看到一个人躺在床上直直瞪眼时，不管他是浓眉大眼的糙汉子还是眉清目秀的美男子，相信大多数人都会忍不住吐槽一句：“你没睡倒是吱一声儿啊，吓死人了！”可远比这表面更可怕的是：眼睛要出事了。
原来，导致睁眼睡的常见不良原因主要有面神经麻痹、瘢痕性睑外翻、甲状腺相关性眼问题、先天性青光眼等。这时就话不多说了，赶紧去眼科或其他相关科室挂号检查吧。
如果没有及时采取应对措施，任其随意发展（恶化），后果会怎样？
正常情况下，眼睛自然闭合时，眼球面上的泪膜层就能够完整地覆盖眼球表面，起到保持润滑、提供营养物质的作用，从而保护眼睛角膜和结膜。但睁眼睡觉时，由于眼睑长时间不闭合，眼球 在外，于是泪膜液体便不断蒸发，以致于结膜和角膜失去润养，加上外界不良因素的刺激，久而久之容易引发眼健康问题。轻则引起结膜充血、干燥、肥厚和过度角化，重则造成暴露性角膜炎，甚至角膜溃疡。
等真拖到了这一步，那么睁眼睡可就真的要成为睁眼“瞎”了。
2.生理性原因
如果睡觉时眼睛睁开的缝隙并不大，区别于那种「眼球突出」「眼睛瞪得像铜铃」，那么这往往是一种生理性现象，并不用太担心。当然，有条件的话，也可以去好好检查一下，这样不仅可以消除顾虑，也更为稳妥。
二、吃叶黄素有什么好处？
从上面提及的「睁眼睡后果」来看，泪膜蒸发过度导致的眼干对眼健康来说，可谓是一大隐患。而在现实生活中，眼睛干涩其实也是许多人常有的情况，像长期上网课的学生、盯屏办公的上班族、宅家看电视的退休老人等用眼人群便比较容易出现。
要知道，在长时间专注用眼的过程中，眨眼次数会减少，这就不利于将泪膜均匀地涂抹在眼球表面，降低了其稳定性，并削弱了对眼睛的保护作用。所以，不管是睁眼睡还是经常用眼的人群，日常都应该注重缓解眼干眼疲劳。为此，除了尝试热敷、远眺、闭目放松等手段，眼部营养的补充也要加强，尤其是叶黄素。这是眼睛视网膜黄斑（视力敏感部位）的主要色素，是护眼必不可少的重要营养。
不懂就问：吃叶黄素有什么好处？
这种营养素本属于一种抗氧化剂，故而具有抗氧化能力。而眼球常常暴露在外，容易接触氧气，导致氧自由基（有害物）有机可趁，引起氧化反应，伤害眼健康。所以借助叶黄素减缓氧化损伤就非常有必要了。此外，它还能够过滤外界（比如电子产品的屏幕光源）中的有害蓝光，预防光损伤。[1]所以，吃叶黄素便有利于达到缓解眼睛干涩疲劳、保护眼健康的目的。
要注意的是，人体不能直接合成这种营养物质，只能仰赖外源性补充，像绿叶蔬菜、橙黄色果蔬中就含有叶黄素。可如果在自己的日常膳食中，蔬果顶多是小小的点缀，份量并不足，那么朋友们就要尽快调整优化饮食结构了，同时也可以搭配吃点叶黄素营养补充剂，比如健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素，三种营养协同补充，更充分地满足眼睛所需，缓解视疲劳。
闭眼睡觉时，眼睛也会进入休息状态，借此缓解用眼疲劳。但如果是睁眼睡觉，那么非但不利于视疲劳的缓解，还会诱发眼部问题。所以，在知道了「睁眼睡的原因」以及「吃叶黄素有什么好处」之后，各位就要更加关注自身的眼健康，并加强眼部的保养。这样才能守住心灵的“窗户”，让其“开合”自如！
参考资料：
[1]汪明芳.叶黄素 眼睛的健康卫士[J].科学世界，2009:26-27.
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