想知道吃什么能提高免疫力？这些知识点得先了解
时间：2022-10-10 11:33 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：想知道吃什么能提高免疫力？这些知识点得先了解
一直以来，大家对免疫力的关注度都比较高，无论哪个年龄层的朋友，都希望知道吃什么能提高免疫力，尤其是这几年情况比较特殊，免疫力的提高尤为重要。但是在关注吃什么能提高免疫力的同时，大家也要审视一下自己日常的生活习惯，看看有没有掉进一些提高免疫力的误区。
吃什么能提高免疫力？先要避开这些坑！
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1、长期宅在家中
在天气温差比较大、外面空气不好的时候，有的人担心会容易生病，就会选择少出门，甚至是把门窗紧闭。可是长时间不开窗透气，家里的空气质量就会变差，室内也会更容易滋生细菌，反而更容易出现一些上呼吸道感染等问题。
尤其是夏季炎热的时候，有的人会一直呆在空调房里面不出门，其实就很容易得空调病。所以，时常开窗透气，适量外出活动下筋骨是很有必要的，只要不要选择天气太热/冷的时候出门，同时避免到人流太密集的地方就好了。
2、过分“洁癖”
有的人担心环境不够卫生会滋生细菌，影响身体健康，于是对卫生的要求非常苛刻，还会一直用大量消毒液来各种消毒。实际上，人体是和细菌共生共存的，没有必要追求完全无菌的环境，尤其是对于孩子们来说，适当接触细菌，也是促进免疫系统成熟的途径。所以日常保持基本的洁净就可以了，不需要过分追求“无菌”。
吃什么能提高免疫力？这些“菌”可以有！
其实说起菌这个东西，也并不是所有菌都对人体有害，比如肠道内的益生菌，就可以促进人体对营养的消化吸收，也能够增强肠道上皮屏障功能，助力提升自护力。而且当肠道益生菌的队伍越来越壮大的时候，一些影响人体健康的有害菌就无立足之地，数量也会随之减少。
想要肠道健康状态更好，日常可以选择补充一些益生菌产品，比如光明全家护。这款益生菌产品，每100g就含有280mg的IgG免疫球蛋白，可以帮助增强人体抵御病菌的能力。除此以外，光明全家护中还添加了光明乳业专利菌株干酪乳杆菌LC2W，以及进口的嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌Bl-04、乳双歧杆菌HN019四种优质菌株，对调节肠道微生态、增强人体免疫细胞活性等都很有帮助。加上额外添加的益生元——低聚果糖和菊粉，还能进一步促进益生菌生长繁殖，肠道健康就更有保障了。
所以，要问吃什么能提高免疫力？益生菌确实是不错的选择，现在也有不少人都有补充益生菌的习惯。不过大家在选择益生菌时，尽量选择可靠的大品牌，品质和效果都更有保障。像光明就有一整个系列的益生菌产品可供选择，除了全家护，还有适合注重体型人群的光明轻盈、呵护肠胃健康的光明护卫幽和专门为儿童设计的光明小小键能，它们都有添加IgG免疫球蛋白，实力提升全家免疫力。
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