原标题：叶诗文患中度抑郁 盘点抑郁症的十种表现

　　四年前在伦敦风头颇劲的叶诗文6日迎来自己的里约首战，近年来状态低迷的她不仅未能迎来惊喜，更是在33名选手中排到了第27，无缘女子400米个人混合泳决赛。惨败后的叶诗文带着无限沮丧走过采访区，而叶诗文患中度抑郁一事再被曝出。

　　当日比赛叶诗文排在第4组出场，这位伦敦奥运会冠军在比赛中始终落后，最终以4分45秒86位列第7，这一成绩与她伦敦夺冠时的4分28秒43可谓天壤之别。

　　抑郁症患者会觉得无助，生活没有希望，失去自我价值，觉得他们的生活哪里都不对劲。要解释抑郁的定义很容易，但要应对它，治愈它，就难得多了。抑郁比人们理解的要复杂很多。它不仅仅只是悲伤的持续，也不仅只是觉得生活没有了意义。

　　这里有十种抑郁的表现，能让我们更好地理解这种复杂而又普遍的情绪。

　　1. 没有明确的目标

　　抑郁中的人们会趋向于抽象化和笼统的概括（比如：“这对我来说都一样”、“我不在乎……”）。这就解释了为什么抑郁患者定下的目标更加广泛模糊（迪金森，2013）。例如，他们会告诉自己：“我想快乐。”但没有考虑到如何快乐的问题。相反的，非抑郁的人定下的目标会明确些，比如：“我会每周和家人打一次电话来保持联系。”因为明确的目标更加具体，因此它们比那些模糊的目标更容易实现。

　　2. 沉思

　　沉思是抑郁的另一个显著特征：也就是压抑的想法会一直在脑海里萦绕。不幸的是，你无法只是告诉抑郁中的人，让他们不要再想那些不好的东西。这是没有用的。因为按照抑郁的特征对症下药，在一定程度上是在控制他们的注意力。专注力有助于对抗抑郁。也就是要活在当下，而不是关注于过去留下的遗憾或者对未来的担忧。39份关于专注力的研究发现：专注力有助于抑郁的治疗（霍夫曼等人，2010）。

　　3. 像孩子一样学习专注力

　　既然专注力有助于对抗抑郁，那么为什么不把它教给孩子呢？最近的一份调查显示，在学校进行专注力教育能够降低儿童在未来患有抑郁的可能性（Raes等人，2013）。如果孩子在小时候能学会控制注意力，那么这种能力或许能让他们终生受用。

   投稿邮箱：chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/