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听力受损不可逆!经常用耳机的3个60原则请牢记
时间:2024-03-03 17:53   来源:搜狐   责任编辑:沫朵
  原标题:听力受损不可逆!经常用耳机的3个60原则请牢记  
 
  研究指出,长时间高音量使用耳机会对内耳毛细胞造成严重损伤。内耳毛细胞是感知声音的重要组成部分,数量在出生时已经固定,无法再生。损伤会对听力造成不可逆转的影响。因此,在使用耳机时,需注意避免超过安全音量,限制使用时间,以保护听力健康。那么如何正确使用耳机呢?
 
  首先,选择合适大小、佩戴舒适的耳机,避免过紧或过松。长时间佩戴不舒适的耳机会增加耳朵疲劳和不适感。
 
  “60-60-60”原则是指在使用耳机时,安全音量不超过最大音量的60%,使用时间不超过60分钟,外部环境中的噪音不超过60分贝。这一原则旨在保护听力健康,减少长时间高音量使用耳机对内耳毛细胞造成的损伤。虽然有人认为使用时间不超过30分钟更好,但具体时间应根据个人情况而定。无论如何,遵循“60-60-60”原则是重要的,可以有效地保护听力健康。
 
  另外,不要戴耳机睡觉。长时间佩戴会对耳朵造成压力,导致物理损伤。如果耳机中的音乐整夜播放,耳朵会整夜工作,增加听力损失的风险。因此,应在睡前取下耳机,让耳朵得到充分休息。如果需要音乐帮助入眠,可以使用定时功能,让音乐在一定时间后自动关闭。



  经常用耳机的3个60原则

  避免在嘈杂的公共场所使用耳机。在嘈杂的环境中使用耳机会导致调高音量,增加耳朵的疲劳感和不适感,可能会导致耳鸣和听力下降等问题。因此,如果需要在公共场所使用耳机,应选择降噪功能较好的耳机,并且不要将音量调得太高,以保护听力健康。

  戴上耳机后,尽量避免“堵耳效应”。耳机发出的声音会在耳道中形成闭合的振动,造成较大的压力和刺激,对听力造成危害。为避免“堵耳效应”,可以选择开放式耳机或半开放式耳机,这种耳机更适合长时间佩戴,可以减少对耳朵的压力和刺激。另外,使用降噪功能较好的耳机也可以减少周围环境的噪音,避免在调高音量的情况下使用耳机。

  维护耳机也很重要:定期清洁耳机,确保它们保持良好的工作状态。注意不要使用耳机时拉扯线材、撞击等,以免损坏耳机。

  多种听觉体验也很重要:尽量避免长时间单调地听同一种类型的声音,可以尝试听各种不同类型的声音,以减轻压力和疲劳。

  总之,正确使用耳机非常重要,可以保护我们的听力和健康,避免不必要的损伤。

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