在实际情况下，饭前喝水或喝汤有助于增加饱腹感，可能减少摄入食物的量，从而在一定程度上有助于控制体重。但需要注意的是，在炎热的夏季，过量饮水可能会短暂影响食欲。
根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升，女性为1500毫升。你也可以通过简单的公式计算每日的健康饮水量，即体重（公斤）× 0.03 = 每日健康饮水量（升）。
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