原标题：2024高考倒计时10天 家长如何陪伴孩子度过冲刺阶段？

　　距离高考仅剩10天时间，高三学子进入了最后的冲刺阶段。不仅学生紧张，作为家长的我们心也跟着揪了起来。为了让孩子能够顺利度过这场人生大考，作为家长的我们能够做些什么呢？ 

　　一：心态的调整

　　1：接受孩子现状，不过度苛责。经过三年艰苦的高中生活，数千次的大考小考模拟考，孩子成绩的区间已经固定了，最后阶段很难再改变了，这个区间基本上是高考的成绩范围。高考除非变得很难或很简单，变化的幅度不会太大。平时该说的话基本都说了，最后冲刺阶段，切勿过度苛责，责骂孩子。

　　2：不要在孩子面前表现紧张。有时候，家长会比孩子更容易紧张，担忧，甚至会将这种气氛传递给孩子。但实际上，我们都是从那个阶段走过来的，经过1年的高三生活，该说的都说了，能决定自己命运的只有他们自己，我们做好辅助工作就好。如果高考冲刺阶段说一些令孩子压力大的话（比如“本科线都上不了，你真的完了”或者“你怎么一次比一次考得差，还上的了一本吗？”这种话），可能会让孩子更加紧张，不利于考试发挥。

　　3：避免争吵，适时沟通，适当鼓励。高考冲刺阶段，做父母的切勿吵架，以免影响孩子的心态。建议适时与孩子沟通交流，鼓励孩子，或者说一些减压的话（比如“你肯定没问题”或“你考好了我会XXX”），都会让备考的孩子感觉更好。如果孩子是寄宿，可以用电话或微信的方式表达，也可以周末放假时面对面沟通。

　　二：与情绪的压力的一些问题

　　1：孩子情绪紧张或情绪低落怎么办？

　　高考冲刺阶段，孩子难免有压力，可能是害怕考不上理想的大学，也可能是害怕父母的责怪，又或者是模考成绩不理想，情绪低落，注意力难以集中。父母要学会接纳孩子的脾气，多与孩子沟通，了解孩子压力原因。适当鼓励孩子，“无论成绩好与坏，父母始终都会支持你！”，告诉孩子如何缓解压力，比如可以深呼吸，适当的散步，跑步，一顿美食都是可以的。

　　2：孩子自暴自弃，后期不愿主动学习，怎么办？

　　建议和孩子沟通，了解背后的原因。是因为成绩太差还是考试不理想，又或者别的什么原因。鼓励孩子成绩不代表一切，但既然选择了高考，就要进行到底，不要中途放弃。哪怕最后考差了，也至少努力过，拼搏过，不给自己留遗憾！

　　3：孩子与家长如何减压，迎接高考？

　　（1）多深呼吸，适度散步，慢跑。孩子学习累了，家长紧张了，都可以这样。

　　（2）多给予孩子肯定，赞美。保持良好的心情也是非常重要的。

　　（3）降低期望。非常明白父母望子成龙，望女成凤的心情，但设置的目标过高，无疑是一种捧杀。不但给孩子压力，也让做家长的很焦虑。

　　4：要尽量避免做哪些事？

　　（1）不要唠叨。一定要留给孩子自己复习独处的时间。更不要唠叨“你一定要考上XX学校”，徒增压力。

　　（2）不要过分责骂孩子，更不要拿自己孩子与其他孩子对比。比如说这种话“笨死了，看看其他同学就能学好，就你不行”或者“去年谁家的XX考上了XX大学，你像他一样就好了”

　　（3）不要给孩子压迫感，容易给孩子造成心理恐慌。比如说这种话：“什么事都不用你做，你只管复习就好（学习累了，可以做点其他事情，更有利于复习）”或者“高考不好就完了，不行就明年复读”。

　　三：饮食的调整

　　1：建议在家或学校食堂食用，少在外面就餐，以免因食物不卫生引起食物中毒或其他胃肠疾病。

　　2：切忌油腻，辛辣刺激的食物。这些食物容易引起消化不良，高考冲刺阶段尽量少吃。

　　3：切忌生冷食物，冷饮制品。高考冲刺阶段尽量少吃冰淇淋，雪糕，凉拌菜，不吃生腌，以免引起肠道应激反应，导致腹痛，腹泻等胃肠不适，影响高考发挥。

　　4：饮食讲究营养均衡。可适当吃豆类，鸡蛋，鱼肉，牛奶以及新鲜的蔬菜水果等。不可大补，以免引起上火反应，不要盲目服用保健品，以免引起恶心，失眠，呕吐等不适症状

　　5：切勿暴饮暴食。增加肠胃负担，抑制大脑皮层兴奋，不利于复习考试。也切忌不吃早饭，空腹状态容易让人疲倦，打不起精神，也不利于考生复习。

　　四：其他事情

　　（1）提前定好酒店，以免路途过于遥远。如果是学校安排，听从学校安排。

　　（2）提前准备好考试文具，考前放在一个文具袋里。

　　（3）多打印几份准考证，放在文具袋里，以免忘带。

　　（4）为快速通过安检，建议不穿含金属衣服。

　　（5）妈妈一定要关注女孩子生理期，如果与高考撞期了，可以咨询医生。

　　以上是关于高考冲刺阶段心理的调整，愿学子都有一个良好的心态去迎接高考，都能取得理想的成绩！

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