虽说衰老是生命发展的必然过程,但延缓衰老、青春永驻,是很多现代女性的愿望。中医妇科学博士后、福田区妇幼保健医院副院长张烨表示,女性养生抗衰老要注重补血养肾,顺应四时阴阳,注重自我调理情志,保持心旷神怡。
补肾可护卵巢
“中医认为,妇女以血为本。”张烨指出,血是女人的本钱,守得一份血,就留住一份青春,但因女性的特殊生理,月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”,往往“有余于气,不足于血”。面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤淤斑、舌质淡、例假有问题等,都是血病的特征。
女性以血为本但血常不足,平日应注重对血的补养。女性补血应遵循“药补不如食补,依体质特性进补”的原则,注重饮食调理、以食养血,并尽量选择药食两用的食品来养血补血。但要注意不可一概以药、膏进补,以防无端变生他疾。
肾为妇女之根。通常人们以为只有男性才需要补肾,其实不然,女性生理过程无不与肾相关。张烨解释,根据中医理论,肾藏精、精化气,肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源,“精”,泛指人体一切营养物质,不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程,保持肾精充实、延缓肾精的自然衰减限期,是减慢人体衰老的一个重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等,往往是肾病的外在特征。
女性补肾相当于呵护卵巢。“从中医的角度看,卵巢储备功能在女性35岁加速衰退,38岁时明显迅速减退,注重肾的保养就是助卵护巢。”张烨提醒,女性不要滥用补肾壮阳药物和膏方,以免适得其反,要在医生的指导下选择一些温润类补品。
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养血补血食物:桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉。
助卵护巢食物:石斛、莲肉、首乌、山药、桑椹子、菟丝子、甲鱼、墨鱼、核桃、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆。
饮食要顺应四季阴阳
“中医养生就是顺应自然。人体的生命活动也要顺应自然规律,以达到保健强身、防病抗衰之目的。”张烨说,养生要顺应四时,饮食也要顺应四时。
春天,万物生长,阳气初生,此时要少吃酸味、多吃甘味的食物。春天阳气开始升发,万物、树木均开始萌发并逐渐茂盛,甘属脾土,甘味食物能帮助升发春天阳气。为什么要少吃酸?因为肝脏在五行中属木,木在春天是亢盛的,而五味中的酸属肝,如果多吃酸,则肝气更旺,肝木过盛,就会去克脾土,影响人体的消化机能。故而,春季应多吃甘味饮食,加强脾胃功能,以抵御亢盛的肝的压制。
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