夏季,一年之中阳气最为旺盛,人体气血相应旺盛,并活跃于体表,汗液排泄增加,功能活动加强,精力充沛。在饮食上,除应补充营养及水分之外,应适当少苦增辛,少吃热性食物如羊肉等,以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。同时,忌过食生冷,以温食为最适宜,以免损害阳气。此时湿邪及暑热经常困扰人体,易出现口渴、出汗、烦躁、身重疲惫、无食欲、额头沉重等不适症状,要适当进食一些清淡应时蔬果,以解渴消暑、清热利湿。
秋天,气候凉爽干燥,万物成熟收获。此时阳气渐收,阴气渐长,人体的代谢开始阳消阴长地进行过渡。中医认为,秋天应防燥护阴,因为气候干燥,容易出现口干咽燥、皮肤粗糙、流鼻血、脱发、甚至偶尔出现便秘,饮食上应以滋阴为主。此时应多吃柔润性食物,以滋养肺脏。
冬季,气候寒冷,阳气潜藏,阴气极盛,此时草木凋零,万物以冬眠状态来养精蓄锐,并为来春做好准备,人体的代谢也处于相对缓慢水平。饮食方面,应遵循“秋冬养阴”原则,既不宜生冷也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。为避免维生素的缺乏,也应多吃新鲜蔬菜。冬天与肾脏相适应,肾脏的收摄功能促进能量蓄备,在食物性味方面,可少咸增苦,以减轻肾脏的负担。此外,冬季也是进补的绝佳时机,由于身体的代谢较缓,营养物质容易积存,可选择具有不同功能的食物,或在膳食中适当加入药材,增强脏腑功能或补充不足,有效提高抗病能力。
-推荐
春季适合的食物:麦、枣、山药、豆豉、花生、葱、香菜、芹菜、莴苣、菠菜或芥菜等。
夏季适合的食物:西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、绿豆、黄瓜、冬瓜、南瓜、姜、莲藕、莲子、薏苡仁、山药等。
秋季适合的食物:芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、百合、雪耳、苹果、柚子、柠檬、山楂等。
冬季适合的食物:羊肉、鹅、鸭、核桃、栗子、萝卜、木耳等。还应多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
“七情”太过易致妇科疾病
情志,是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种精神情感活动,是人们对周围事物所作出的反应,又称为“七情”。“中医认为,每一种情感活动都与内脏相关联,也就是每一个脏腑都有其情感活动,肝之志为怒,心之志为喜,脾之志为思,肺之志为忧,肾之志为恐。”张烨指出,女性易受“七情”影响,容易为之所伤。“适度的‘七情’,能抒发情感有益健康,但‘七情’太过,超出机体抗御或调节范围,或本身的适应调节能力低下、不能承受哪怕是轻微的刺激,均能导致妇科疾病的发生。”因此,妇女应注重自我调理情志,保持心旷神怡。
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1.避免生气的5个方法:躲避、转移、释放、升华、控制,控制也即忍耐,不是目的是策略,最重要的是不要生气超过5分钟。
2.笑是健康的标志:笑可以促进脑下垂体产生一种类似天然麻醉剂的“快乐激素”,还不会患上疼痛类的疾病,如偏头痛、后背痛等,也可以保持生殖功能的不下降,有利于呼吸道和消化道。
3.悲则应流泪:泪水中含有肽、荷尔蒙物质,长时期不哭出来,易得肿瘤、癌症,同时溃疡病、慢性结肠炎发病高。(健康指导:中医妇科学博士后、福田区妇幼保健院医院副院长张烨)
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