好剥皮的“上火”
难剥皮的“清火”勿空腹吃 可榨汁
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日食一枚橘 可防乳腺癌
除了橘黄症,贪吃橘子最常见的副反应还有口干舌燥、口角炎、眼屎多、便秘等。昨日武大人民医院中医科主任宋恩峰教授表示,从中医角度说,橘子性温,多吃会导致上述“上火”症状。
武汉大学营养师培训中心高级营养师廖皓磊解释,从西医角度看,橘子糖分高,一次大量食用后,会瞬间提高血液的粘稠度,心脏需加速搏动才能带动血液运转。心跳加速,人的烦躁感加重,类似于中医说的肝火旺。且橘子内纤维较多,未充分咀嚼大量停留在胃里,人会有食物滞留感,不易消化。
同样属于柑橘类水果的橙、柚,为何通常认为“不上火”?华中农业大学园艺系教授、柑橘专家邓秀新介绍,“上火”实际上是一种人体过敏反应。根据正在进行的研究,橘、橙、柚在某种蛋白物质的含量上存在差异,正是这种物质基础的不同,使得橘子对部分人群有“上火”的过敏反应。
好剥皮的“上火”
难剥皮的“清火”
邓秀新表示,对于柑橘类水果,有个通常的判断标准。好剥皮的往往易“上火”,如橘子;难剥皮的则“清火”,如橙子、柚子。科学家们正在研究,将来有望让橘子保持好剥又不上火,而柚子变成更好剥。
邓秀新还介绍,不能因为“上火”而抹杀橘子的价值。橘子富含隐黄质素,日本研究表明,对女性乳腺癌具有很好的预防作用。日本女性平均每天吃一个橘子,而日本乳腺癌发病率比欧美国家低得多。
勿空腹吃 可榨汁
怎样吃橘子不上火?高级营养师廖皓磊说,均衡营养讲究的是吃品种,而不是吃数量,橘子营养丰富,每天可吃,贪吃则不可取。他推荐,对于消化不良的人,可将橘子榨汁食用。
邓秀新表示,根据观察,在日吃3斤以上橘子的人群中,一半以上出现了眼屎多的症状。而一天吃一两个的人群并没有问题。
宋恩峰介绍,橘子果肉中含有一定的有机酸,为避免其对胃黏膜产生刺激,最好不要空腹吃。 (记者刘睿彻 通讯员高婷 史威韡 王琛)
(责任编辑:韩肖)
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