孕期补铁吃什么 这样补铁事半功倍
时间：2017-04-21 10:36 来源：中华网 责任编辑：青青
原标题：孕期补铁吃什么，这样补铁事半功倍
有时候孕妈发现自己的指甲变薄而且容易折断，以为这是孕期的正常现象，其实不然，这极可能是缺铁性贫血的表现。此外，面色苍白、经常头晕、心悸、怕冷等，都是缺铁性贫血的常见表现，当孕妈缺铁严重时还会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。下面，就让小编带领各位孕妈认识一下缺铁性贫血，这些孕期补铁小知识，你一定要知道!
1.复合维生素片补铁效果有限
通常情况下，很多孕妈在孕期都服用复合维生素，认为其足够补充孕期所需的各种营养素，甚至当身体出现明显缺铁症状或确诊为缺铁性贫血后，仍然拒绝服用补铁药物，其实，依靠复合维生素来补铁是非常不科学的观念。
复合维生素片作为孕期常规营养补充剂并无不可，但毕竟铁含量有限，且所含的铁在吸收过程中易与其他营养元素形成竞争关系，导致吸收利用率大大下降，因此，对于身体已出现明显缺铁症状或确诊为缺铁性贫血的孕妈来说，补铁效果非常有限。孕妈妈如果被检查出缺铁或缺铁性贫血，应在医生指导下及时服用瑞克生血宁片等补铁药物，以免耽误治疗。
2.铁锅炒菜来补铁并不合适
在烹饪食物时使用铁锅客观意义上的确能增加菜肴中铁的含量，但这种方式摄入的铁量非常少，且由于是三价铁不易被人体吸收，对于孕妇等需铁量大的人群而言，用铁锅炒菜来补铁并不合适。通过铁锅炒菜增加铁的摄入，还不如多吃含铁量丰富的食物。因此，在使用铁制厨具烹饪食物的基础上，孕妈更应在孕早期注重食物的合理搭配，多吃富铁食物，如：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类、豆类等。铁含量丰富的食物较多，孕妈可根据自己的饮食习惯进行选择。
3.科学补铁：口服铁剂+富含维C食物
孕期要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，孕期补补铁很有必要。然而，食物补铁远远无法满足整个孕期的铁需求。因此，必要的情况下，孕妈应根据医生的诊断结果和建议，选择适合自己的口服铁剂。
小编走访多位国内知名妇产科医生后，重点向您推荐——瑞克生血宁片，该药物是孕妈理想的口服补铁药物，经过临床试验与生殖毒理试验验证，具有高安全性，且疗效确切。另外，孕妈多吃橘子、橙汁等含维生素C丰富的食物，可促进铁的吸收。相反，如牛奶、咖啡、茶等则会阻碍人体吸收铁剂，因此应该避免补铁药物与这些食物同时服用。
综上所述，缺铁性贫血是孕妈最常见的营养缺乏症之一，可引起早产、婴儿低出生体重等不良妊娠反应，对孕妇和胎儿产生诸多不良影响。因此，孕期补铁刻不容缓，为了孕妈及胎儿的安全和健康，一定要及早补铁!
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