想要顺利的怀孕，拥有健康有活力的精子与卵子是非常必需的，如今人们结婚的时间都比较晚，年龄越大，精子卵子的活力会下降，那么对于高龄夫妻们来说该如何备孕呢?如何提升精子与卵子的活力呢?下面就为大家说说饮食调养方!
如何提高精卵的活力？还有一些食物是非常有效果的，现在就一起来看一看：
小米
对于华人来说，小米是属于稻谷类，可以让人体吸收更多的蛋白质，不管是对男性还是女性都是很有帮助的。
坚果(花生、芝麻、核桃等)
含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
鸡蛋
鸡蛋虽然很普通，平时也很常见，但是对于人体一种需求是很有必要的，并且也很容易吸收。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。
贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)
有些老家离海边比较远的朋友，对于贝类的食物，吃的比较少，其实平时可以多吃一些海产类产品，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
对于备孕夫妇来说，在食物的选择上，应该多吃一些锌食物、动物内脏及滑黏食物，配合育之缘片调理，可以非常有效的提高精子和卵巢的活力程度，对精子颇有裨益。
男人补精食疗
木耳冰糖羹：
白木耳润肺，黑木耳补肾，做起来很简单又快速，就算是平常不做家务的人可以很快就学会了。黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，冬季可加适量津小枣。
生薏苡仁粥：
有时候需要多吃一些容易消化的产品，薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、渗湿、清肺、排脓饿哦，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品。女人养卵食疗
煮豆腐：
豆腐的蛋白质很高，对于女性来说提高卵子的质量很有效果。经常食用这类食物能够让卵巢更结实、卵子更健康。只要有时间的时候，就可以煮一小盘豆腐，这不仅不会破坏其植物性蛋白质，对于健康很有效果哦。
如果你有计划怀孕的打算，在备孕前3~6个月前，就要有意识的增强精子和卵子活力了，要注意日常的饮食。
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