妈咪怀孕后会大量的补充营养，其实，备孕时期的营养补充也格外重要哦!保证全面的营养，才能孕育出健康的宝宝，特别是备孕妈咪容易疏忽的微量元素，更是不可或缺。那么孕妈咪应该补充什么微量元素呢?

　　孕前吃什么好?怎样合理饮食才能保证均衡营养?很多备孕妈咪过于注重补充蛋白质、叶酸等常见的营养，往往会忽视微量元素的作用。小编即将为您盘点备孕怎么补锌，要引起重视哦！

　　锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。

　　小编提醒：在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。有条件服用补充育之缘片补锌更佳。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

　　补锌推荐食谱：鸡蛋瘦肉粥

　　材料：大米300g，瘦肉馅100g，鸡蛋1个，葱花、盐、香油各适量。

　　制作方法：

　　1、把大米淘干净，电饭煲内加上适量的水，然后再放入淘好的大米煮开;

　　2、待大米煮好后，放入瘦肉馅再煮10分钟;

　　3、然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内;

　　4、待粥煮开时，放入葱花、盐搅办，最后淋上香油即可。

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