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吃出"好免疫"的10方法
时间:2016-04-21 09:53   来源:大众养生网   责任编辑:毛青青
文章导读

修补体内细胞 吃出

1. 吃多种颜色的蔬果

  每天至少吃3~5份蔬菜和2~4份水果,搭配组合多种颜色的蔬果,摄取不同的营养成分,能提升抗氧化能力。

  搭配方式建议每天1份绿色蔬菜,配上1份红色、橘色或黄色蔬果,因为红色、橘色、黄色系的蔬果富含胡萝卜素,会在体内转换为维生素A,可保护眼睛、口腔黏膜、胃肠道,有助于增强防御细菌、病毒的能力。

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