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这样吃水果竟吸收不到半点营养(3)
时间:2016-09-02 15:01   来源:大众养生网   责任编辑:毛青青

这样吃水果竟吸收不到半点营养 (3)

  果汁多饮可能导致肥胖

  水果榨成果汁,无论热量、糖分均浓缩,更加容易摄取过量。一个重131克的橙子热量为62卡路里,糖分12.3克;但一杯240毫升的橙汁,约用3个橙榨成,热量为112卡路里,糖分是20.8克,两者相差近一倍。一般人也许吃上一个橙子就有饱腹感了,但是可能喝了一杯橙汁,相当于三个橙子都一定有效果。这样无形中就增加了人体中摄入的热量和糖分,不知不觉中导致肥胖。

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