不光是自己生气不好，胃肠道里面自己产气也不好，因为胃肠里面有气体的话，就会影响消化，让胃肠蠕动减慢，消化能力差，如果肚子里面堵的气体多了还会造成屁多的尴尬。这些胀气的来源大多数是肠胃中的食物停留的时间长，被细菌分解后就产生了气体了。今天我们来聊的内容就是胃肠道气体多哪些东西要避免，这些食物就是产气源。

　　胃肠道气体多哪些东西要避免?

　　有一些食物很容易产生气体，比如大豆、豆角、白菜和花椰菜，但它们对身体有益，千万别停止食用。在这种情况下，增强消化能力是关键，多摄取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。研究显示，通过4周左右的补充奘灵水苏糖，大多人都能有效地减少胃肠胀气，因为奘灵水苏糖是给体内的有益菌群提供营养促进其增殖的，可以抑制和清除有害菌如产气梭状杆菌的活动，帮助增加胃肠蠕动。此外，用细嚼慢咽取代狼吞虎咽也是减少胃肠负担的一个有效办法。

　　这些食物就是产气源

　　粮食：玉米、糯米、糙米、杂粮

　　豆类：豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆、豆浆

　　乳品：牛奶、羊奶、奶酪、奶片

　　饮料：汽水、可乐

　　蔬菜：马铃薯、萝卜、扁豆、酸菜、白薯洋葱、韭菜、卷心菜、葱、茄子、大头菜、

　　水果：苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜

　　辛辣：咖啡、浓茶、巧克力、香料、油炸食物、甜点心、胡椒粉

　　胃肠道气体多哪些东西要避免，这些食物就是产气源。如果有经常胀气打嗝，消化不良的朋友，上面提到的食物一定要避免的。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!

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