便秘消化不良多吃南瓜调理 几款南瓜做的菜推荐给你!很多人都会遇到便秘、消化不良的情况，如果出现这些症状该怎么办?饮食调理是不错的选择，很多人会说，南瓜是粗粮，是不是真的对便秘和消化不良有帮助呢?

　　南瓜富含膳食纤维，其中的果胶超过胡萝卜的果胶含量，能吸附重金属中毒及放射性元素，减少其吸收。重要的是，南瓜含戊聚糖，可起到润肠通便的作用。此外，南瓜含有南瓜籽碱和葫芦巴碱起到防癌作用。含B族维生素、维生素 E、维生素C和胡萝卜素。其中类胡萝卜素是合成维生素A的前体，具有抗氧化活性，可增强人体免疫力、预防心血管疾病和防癌抗癌。南瓜中钾、钙、镁含量较丰富，而钠含量较低，适合中老年人和高血压患者食用。南瓜脂肪含量低，蛋白含量较高，所含赖氨酸与我们常用的谷类食物蛋白质具有互补性。

　　推荐几款南瓜食谱：

　　1、南瓜饼

　　材料：南瓜，糯米面，炼乳

　　做法：南瓜切块，蒸烂，捣成泥状。然后加上一些糯米面(就是包汤圆的那种面)。搅拌均匀后，可以包上炼乳上锅蒸，也可以直接放油锅里炸，还能自己捏造型的!

　　2、燕麦南瓜粥

　　材料：燕麦片适量，南瓜适量

　　做法：南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。

　　温馨提示：可以在做的这些南瓜美食中加入奘灵水苏糖来调理胃肠，奘灵水苏糖服用后通过增殖有益菌群的数量来增加胃肠蠕动，周期性服用奘灵水苏糖不仅可以增加胃肠蠕动的动力，而且奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

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　　相关问答：

　　水苏糖主要成分是什么?低聚糖?

　　这个水苏糖实体店里面有的卖吗?

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