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吃的多拉的少都去哪了?宿便怎么快速排出
时间:2017-02-25 17:12   来源:四海网综合   责任编辑:毛青青

  遇到每天吃很多食物却排便很少甚至长时间不排便,你心里是否开始着急了呢?有的人不当回事该干啥干啥,有的人则急得热锅上的蚂蚁似得,开始着急怎么才能排便,因为总是会担心平时吃了那么多食物却拉得很少,担心没拉出来的食物都去了哪里?怎样才能正常排便啊,多吃蔬菜水果粗粮或许会对你有帮助哦!

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  如果胃肠运动慢了,食物在肠道内的停留时间过长,水分被反复吸收了,大便就会显得干燥,量少。正常的每天排一次到两次大便,但是大便的累积是需要一个过程的,如果大便的内容量不够便量很少,就会导致便秘,也就是没有足够的食物的残渣来促进肠道蠕动,可能吃的太精细了,吃肉多吃菜少等原因,肠道内水分缺少。这个时候可以多摄入水果蔬菜和杂粮,都可以保证肠道的下行推动能力。

  猪血

  猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统“死光光”。

  玉米

  玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟著平坦啰!玉米不仅能煮着吃、烤着吃还能熬成粥吃,所以在吃玉米等粗粮的时候也可以配合奘灵水苏糖一起,奘灵水苏糖调节肠道菌群平衡,增加大便保水性促进肠蠕动加速排便,使肠中常清,何乐而不为?

  韭菜

  含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结。

  地瓜

  地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

  除了饮食上的调理外,日常生活中也要注意一些问题和习惯的改变:首先,要及时排便,有了便意不要忍着,想着做完手头上的事再去排便,到时候就没有便意或是排不出来了,所以,别抑制便意甚至要可以培养排便意识和规律。再者,要多补充水分,多喝水,体内的缺水同时也会让肠道内干燥加重便秘,这时候除了喝水也可以用奘灵水苏糖,增加大便的湿度保水性,促进肠道及时推送大便。还要注意定时定量规律饮食,吃太少肠道没东西怎么把肠道废物挤出来呢?最后就是要注意多运动了,你不动肠道自然也懒得动,积存的宿便毒素怎么能快点排出呢?

 

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