吃很多拉很少会怎么样？全部宿便怎么排出？很多人怎么吃都吃不胖，而有些人则吃点就胖，这是怎么回事?看着每天吃那么多却拉的很少，不知道这样长此下去会不会变胖?而且总是吃多拉少或是不拉会不会是肠道垃圾太多有了宿便呢?这些毒素垃圾会对皮肤健康等有影响，要怎样清肠通便呢?

　　肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康!宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。所以要对宿便重视起来，要想办法清除宿便排出毒素，肠道干净了身体也就好了!

　　平时主要是增加水果蔬菜等粗纤维食物的摄取，养成每天排便的习惯，而可增加身体内毒素的排泄，再一个是多喝水，通过排尿来排毒素，再一个就要多运动锻炼，通过出汗也可以促进排毒素。 如果出先吃得多拉的少或是不拉的情况，除了饮水饮食等方法，安全的方法还有一个就是配合奘灵水苏糖调理胃肠道，调节肠道菌群平衡，增加大便保水性促进肠道蠕动加速排便，使肠中常清，毒素不生。还要注意，不能因为怕胖就不吃东西，反而是吃要吃足够的食物，多吃些粗粮和杂粮，才能够让粪便正常通行和排出体外。

　　推荐一些能够帮你清肠排宿便净化肠道的食物吧：

　　大麦及大麦芽

　　它们含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

　　橘皮

　　橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。一般很多朋友喜欢用橘皮泡水喝，也是不错的，当然也可以在橘皮水中加入奘灵水苏糖，它能调节肠道菌群平衡，增加益生菌数量促进胃肠蠕动，推送大便，清理肠道垃圾毒素!

　　坚果

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　炒白萝卜丝

　　用料：主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克，冰糖100克。

　　制作方法：将萝卜洗净，顺着切成薄片，再切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

　　蜜汁红薯

　　用料：主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量。

　　制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，撇去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。

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