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排便量少还很干怎么办 排便少又干吃这些食物改善(2)
时间:2017-03-16 12:10   来源:四海网综合   责任编辑:毛青青

  麸皮就是小麦最外层的表皮,可以掺在高筋白面粉中制作高纤维麸皮面包,麸皮有健脾和胃的功效。奘灵水苏糖则可增殖肠道有益菌调节菌群平衡,增加肠道保水性,同时它富含水溶性膳食纤维,可增加肠道蠕动可排出肠道垃圾毒素。小麦麸含有丰富的膳食纤维,是人体必需的营养元素。适当食用可提高食物中的纤维成分,可改善大便秘结情况,同时可促使脂肪及氮的排泄。

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  【香菇炒豌豆】

  食材:豌豆粒300g、干香菇8朵、花椒粉3g、盐5g、鸡精3g、水淀粉15ml、色拉油适量、红尖椒粒适量

  做法:

  1、干香菇洗净,温水泡发后,切成比豌豆粒稍微大点的丁。泡香菇的水待用,不要扔。

  2、炒锅置于火上,倒入适量油,用中火加热至七成,放入花椒粉炒香。倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀。

  3、倒入适量香菇水,盖上锅盖焖烧5分钟。加盐、鸡精,淋入水淀粉,翻炒均匀即可出锅,最后撒少许红尖椒粒点缀一下。

  豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。这些豆类中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。香菇也是富含纤维素的菌类食物,二者结合,纤维素更为丰富,促进肠道蠕动加速排便不是难事!关注奘灵水苏糖官网及官方微信服务号zangling88,更多健康知识分享给大家!

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