我突然拉肚子，然后吃东西不消化，肚子里面有气体，胃口好，但是肚子胀，肠鸣。大便有不消化的东西，然后去做了一个肠镜，没有炎症还打嗝我以前没有胃病，也很少出现消化不良严重吗?我还只有30岁呢。可以调养好么?

　　腹泻由多种原多因素引起，有感染性(主要为细菌和病毒)和非感染性两大类。非病毒感染性腹泻一般由胃肠功能不好，消化不良、肚子受凉引起。

　　胃肠不消化加上腹部不适，您的这种情况排除是器质方面的炎症导致的，那就可能是胃肠功能紊乱的情况导致慢性腹泻或者是胀气吃饭不消化的。

　　这种情况考虑是消化不良脾胃虚弱导致的，与平时生活中饮食不节制、嗜食辛辣刺激食物、饮食没有规律都会损伤脾胃有关，也与情绪不良、压力过大导致消化不良有关，与日常生活起居因素也有关系，天气变化保暖不及时，休息不够运动不够等都有关。所以，要从平时的饮食生活和情绪上进行调节来改善症状。

　　1、饮食要有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食，尽量减小对胃肠的负担。同时平常多吃温暖易消化的食物，比如稀饭、粥、热馒头等食物。少吃或不吃那些辛辣刺激油腻生冷的食物，油炸、干硬、粘性大不易断的食物要少吃，这些食物不易消化还易弄伤胃肠。

　　2、要调节胃肠道菌群平衡，一旦胃肠道菌群失衡，有害菌猖獗易导致胃肠道不适合疾病，胃肠道功能紊乱以及动力不足，很易导致消化不良、便秘、腹泻等问题，所以，要补充有益菌来对抗有害菌，奘灵水苏糖能够快速增殖有益菌，维持胃肠道菌群平衡，恢复胃肠道的微生态环境，使得胃肠道功能恢复且胃肠蠕动加强，帮助消化，改善胃肠道不适症状。

　　3、要注意适量的运动，也能增加胃肠道蠕动和增强胃肠功能，促进消化吸收和新陈代谢。心态的改变也很重要，积极向上的心态、正面的情绪都可以使胃肠功能改善。充足的睡眠对胃肠功能是很有好处的，只有休息好了，胃肠才能休息好哦!

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