提示：莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中之效!

　　肠道功能亢进蠕动过快引起的大便不成形，可以补充天然维生素b群，比如在饮食中添加：糙米，绿色蔬菜等或补充高品质天然营养补充剂。

　　【红糙米饭团】

　　食材：糙米5两、香米4两、糯米1两、海苔适量、玉米适量、素肉铺适量、泡菜适量、水适量、寿司醋适量。

　　做法：

　　1、糙米5两，香米4两，糯米1两，加1.1倍的水煮熟焖一会儿。煮好的饭趁热加入寿司醋、奘灵水苏糖拌匀。

　　2、放置不热时取一大块压成饼，放上馅料，包起，顶头包不全可补上一块饭饼。

　　3、海苔剪成条，包在饭团上即可。

　　提示：与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品哦。糙米保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，能有效的调节体内新陈代谢。关注奘灵水苏糖官网及官方微信服务号zangling88获取更多知识，或关注奘灵客服zangling168咨询更多。

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