减脂期怎么吃？汤臣倍健乳清蛋白粉怎么样
时间：2020-02-10 12:18 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：减脂期怎么吃？汤臣倍健乳清蛋白粉怎么样
想要达到理想的减脂效果，日常除了坚持运动，还需注意调整饮食结构，日常怎么吃直接关系到最终的减脂效果。减脂期若能坚持一个好的饮食习惯，在减脂一事上往往能达到事半功倍的效果。减脂期怎么吃会比较好？下面就来了解一下。
一、减脂期怎么吃？
1、少吃多餐
在减脂期间，在两餐之间加餐是有必要的，这样做能有效增加饱腹感，从而有效避免在正餐时间摄入过多的食物。两餐之间所吃的食物，尽量选择低糖低卡路里的食物，例如新鲜水果、全麦面包。
2、保证日常消耗量大于摄入量
减脂成功的一个重要条件，就是保证总消耗量大于摄入量，也就是所谓的热量差，这样可以达到更好的减脂效果，所以，在减脂期有必要控制一下饮食，同时也要坚持做力量训练，以保证高水平代谢率。
3、多吃新鲜的蔬果
减脂期宜多吃新鲜的蔬果，蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维，含有大量膳食纤维的食物可以增加人的饱腹感，从而减少食物摄入过量的情况出现，还能加速食物残渣通过消化道的速度，清理肠道，从而达到更好的减脂效果。
4、多摄入富含高蛋白低脂肪的食物
在减脂期间需注意保证蛋白质的充足摄入，以平衡身体所流失的蛋白质，促进运动后的肌肉修复，消除运动后的疲劳感，日常应多吃高蛋白低脂肪的食物，如牛肉、鱼类、瘦肉、豆类等食物。除了一些蛋白质食物外，减脂期其实也可以考虑适量食用乳清蛋白粉。乳清蛋白粉被称为"蛋白之王"，其不仅具有蛋白质高，脂肪含量较低的优点，而且易于被人体所消化吸收，属于营养价值比较高的。
二、汤臣倍健乳清蛋白粉怎么样
在减脂期间，若有补充乳清蛋白粉的需求，其实可以考虑选择汤臣倍健乳清蛋白粉。
汤臣倍健乳清蛋白粉的蛋白质含量超过80%，以新西兰进口的乳清蛋白直接罐装而成，乳清蛋白里富含蛋氨酸、免疫球蛋白和乳铁蛋白。汤臣倍健乳清蛋白粉提炼自新鲜牛奶，乳源全部来自无污染天然牧场，牧草不受杀虫剂、化肥、农药及催长激素的污染，奶牛食用这些绿色天然的牧草成长，其所产鲜奶中提取的乳清蛋白，是世界公认的最好的乳清蛋白之一。减脂期每日1次，每次食用10克（约1勺子的量）左右的汤臣倍健乳清蛋白粉，可以为机体补充足够的优质蛋白质。
看到这里，你应该清楚减脂期应该怎么吃，想额外补充优质蛋白质，建议选择汤臣倍健乳清蛋白粉！
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