频繁熬夜的办公族该如何护眼 补充叶黄素哪种好
时间：2020-04-30 16:37 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：频繁熬夜的办公族该如何护眼 补充叶黄素哪种好
在繁重的工作任务下，上班族不仅会感觉压力山大，很多时候还要加班加点，或是熬夜去完成工作任务，在这种情况下，眼睛也是超负荷地工作，需注意对眼睛的呵护。那么，频繁熬夜的办公族应该如何护眼？
1、尽量避免长时间用眼
经常需要熬夜的上班族，日常要注意眼部休息，若总是长时间用眼，眼睛会感觉非常疲累，也会影响到视力健康，日常要尽量避免长时间用眼，建议在持续用眼超过1小时后，就让眼睛休息上十分钟左右，在这段时间里，应尽量让眼睛远离屏幕，建议多看绿色植物或进行远眺。
2、适当进行午睡
日常适当进行午睡，有助缓解视疲劳、保护眼睛，充足的睡眠其实也是保证视力健康的基础，工作压力大、经常熬夜的上班族，有时可能出现夜间睡眠时间短、睡眠质量差的问题，建议日常适当进行午睡，建议每日午睡时间保持在30分钟以上。
3、临睡前做眼部热敷
在忙碌了一天后，上班族会感到身心疲惫，眼睛通常也处于极度疲劳的状态，在临睡前，建议上班族做一会儿眼部热敷，这样不仅可以湿润眼睛，还能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳、干涩的不适症状。
4、适当补充眼部营养
在频繁熬夜的过程中，上班族会消耗大量的眼部营养，平时需注意眼部营养的补充，日常及时地补充眼部营养，有助缓解眼睛疲劳、干涩等症状，保护视力健康。上班族日常需要补充的眼部营养有哪些呢？
对于频繁熬夜的办公族而言，含有叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、维生素A、花青素等营养素的食物，日常都应该多进食。
花青素，它可以促进眼部血液循环，能缓解因用眼过度而出现的视疲劳症状；维生素A可以起到缓解眼睛干涩的作用，还能增强人眼在暗光下的视觉功能；叶黄素则是构成视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化及光保护作用，可以保护眼睛免受蓝光的伤害，还能减少氧化胁迫对眼睛的伤害。其实，有一款护眼的膳食营养补充剂便同时含有这三种眼部所需营养，就是健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品，其所含的三种眼部所需营养分别是：越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。
叶黄素酯提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，是叶黄素的安全来源之一；越橘提取物从欧洲野生越橘中所提取，越橘中所富含的花青素是蓝莓的3——4倍；从澳大利亚杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素，其胡萝卜素含量是胡萝卜的9倍多，在人体内可以转化为维生素A。频繁熬夜的办公族每日食用一粒，即可轻松补充三种眼部所需营养，有助缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状。
频繁熬夜的办公族该如何护眼？看到这里你应该已有答案，若想补充叶黄素的话，可以试试健视佳越橘叶黄素。
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