原标题：维生素c需要天天吃吗?一篇文章帮你解答

　　维生素C，日常不可缺少的成分，虽然很重要，但是还是很多人感到困扰，需不需要每天吃维生素C，别着急，通过一篇文章，我们来了解详情。

　　一、维生素C需要每天补充吗?

　　想要维持健康的生活，我们人体每天都需要很多的营养。每天补充营养的同时，也会有大部分的营养在流失，维生素C亦是如此。对于一个正常的成年人来说，每天的维生素C摄入量在100毫克左右。按照我们每天的饮食含量来说，只要不挑食，主动吃水果，每天都可以通过蔬菜水果补充道充足的维生素C。

　　而如果挑食，又不爱吃水果，则很可能会出现缺乏维生素C的情况，这种情况就需要我们人为的进行补充。如果免疫力一直不好，换季就感冒，同样可以试试每天补充维生素C。维生素C可以帮我们促进抗体形成，提高我们的免疫力。

　　知道了每天需不需要补充维生素C以后，还要往下了解补充维生素C时的一些注意事项，才能让我们更健康的生活。

　　二、补充维生素C的时候需要注意什么

　　维生素C具有很强的还原性，在通过食物补充维生素C时，要注意防止维生素C流失，比如在清洗蔬菜水果时，要先洗后切，且不宜长时间用水浸泡;烹饪蔬菜时，要避免长时间高温烹煮等，这些都可以减少维生素C的流失。

　　此外，在选择水果蔬菜时，也要尽量选择新鲜的、完整的，这样也可以避免其中的维生素C流失。

　　维生素C对于人体健康来说很重要，如果只从日常饮食中补充维生素C无法满足身体需求，还可以汤臣倍健维生素C咀嚼片。

　　汤臣倍健维生素C咀嚼片所含的维生素C源自巴西进口针叶樱桃粉，每片维生素C含量高达96.52mg，针叶樱桃不仅其中维生素C含量高，而且吸收和利用率高，能够有效被人体吸收利用，每日一次，一次3片咀嚼食用就能轻松补充维生素C。汤臣倍健维生素C咀嚼片，酸甜适宜，口味更佳，好吃又营养，有效增强免疫力。

　　日常生活中，想要补充维生素C，要注意以上事项。挑食不爱吃水果青菜，又担心体内维生素C含量不足的，汤臣倍健维生素C咀嚼片就是不错的选择。

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