原标题：蛋白粉的功效是什么，免疫力低下人群必须要知道

　　不知道大家有没有这样一个疑问,不知道蛋白粉的功效是什么?总是看到很多健身人士都有喝蛋白粉的习惯,就以为蛋白粉是健身人士的专属。其实蛋白粉并不是只有健身人士可以喝,免疫力低下人群也是可以喝的,因为蛋白粉的功效就是提高免疫力。

　　“免疫力”这个词范围很广,有时候感觉自己身体出现不适,就会认为自己有免疫力低下的现象,其实并不是这样的。“免疫力”其实就是在外界病毒攻击我们的时候,身体内免疫细胞的战斗能力。换言之如果免疫细胞战斗能力强,身体就不会容易生病,如果免疫力较弱,身体就很容易出现各种异常。下面我们就来看看免疫力低下主要有哪些表现!

　　1、经常性的生病

　　比如经常出现打喷嚏、流鼻涕、鼻子不通、口腔不适、伤口恢复慢等情况,这几种情况都是免疫力低下的现象,身体对外界病原体的抵抗力也会相应减弱,当病毒入侵身体,免疫细胞抵抗不了,身体就会出现不适了。[1]

　　2、总是很困,很嗜睡

　　明明晚上睡得很早,但是白天还是会出现打瞌睡的现象。整个人都是无精打采的,就算休息一会,恢复精气神了,但是也不会持续太久,而且做一点体力活,就会感觉身体特别累,这种情况也是免疫力低下的现象。

　　总结来说,只要出现免疫力低下,全身上下都会出现一些不适的表现,虽然这些表现比较轻微,不是很严重,但是还是会容易引起大病的。如果你已经出现了以上免疫力低下的表现,可以看看以下提高免疫力的方法。

　　1、均衡饮食

　　想要提高免疫力的话要特别注意饮食,因为饮食营养丰富对身体很重要。平时可以多补充一些富含蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水脂肪、微量元素的食物,这些营养元素是关系着免疫细胞的。如果缺乏其中某一种营养元素,就会抑制身体内免疫细胞增殖,导致身体的免疫力下降。[2]所以平时最好不要节食、注意均衡饮食。

　　2、充足睡眠

　　保持自己的睡眠质量,很多研究都证明睡眠也是与免疫力息息相关的。所以平常要保证好自己的睡眠质量、睡眠时间以及睡眠时间规律,还是有助于免疫力的提升的。所以如果你有熬夜的习惯的话,还是赶紧纠正,作息不要太过于紊乱。

　　3、适量运动

　　很多人应该都知道运动能够提升免疫力,美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使体内的白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。[3]所以每周可以抽出时间运动三四次,但需要注意的是,不要剧烈运动。

　　除了以上方法有助于提高免疫力,其实我们还可以考虑食用蛋白粉。

　　因为前面也说了蛋白粉的功效是什么,只有适当的食用蛋白粉,才能为身体提供足够的蛋白质。因为蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分,可以帮助身体防御外界病毒等病原体的入侵,增强身体免疫力。

　　所以在选择蛋白粉方面可以选择蛋白质含量高的产品,比如汤臣倍健蛋白粉。这款蛋白粉采用动植物双蛋白组合,蛋白营养高达80%,相当于每100克蛋白粉就含有80克蛋白质,营养价值极高。而且消化率达90%以上,很容易就被身体吸收了,日常食用不用担心增加消化负担。

　　除此之外,这款蛋白粉不含二氧化硅等市场蛋白粉常用的添加剂,也不添加色素、香精、防腐剂等成分,大人小孩都可以放心食用。

　　看到这里,想必你也了解了蛋白粉的功效是什么,如果想要提高免疫力,平时一定要注意饮食健康,保证睡眠,多补充营养以及适量运动,只有这样,提高免疫力就会变得很容易。

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