原标题：一腔热情投身运动也要警惕跟腱炎，必要时应配置矫正鞋垫

　　刚刚经历了冬季和春节，不少人早已将“减肥”放入计划清单，而回暖的春季就是最合适的实施计划时间。但要注意，一腔热情的疯狂运动有可能会诱发跟腱炎。

　　所谓跟腱炎，是一种由于跟腱反复受到剧烈拉伸产生劳损后引起的足部疾病，主要表现为脚跟上方疼痛、肿胀和僵化，通常在运动之后加剧。

　　运动强身塑形，但也要科学进行

　　“春季不减肥，夏日徒伤悲”成为了众多爱美人士的信条，为了能实现迅速减肥瘦身效果，不少人在短时间内大幅增加运动强度和频率。殊不知，短期内的剧烈运动容易导致跟腱局部劳损，此外，在运动前没有进行充分的热身运动或运动时穿不合适的鞋子，也容易发生跟腱炎。

　　因此，春季减肥运动也要讲究策略，做到科学有效，以下有几点建议：

　　充分的热身和拉伸。

　　运动前做足充分的热身运动，运动后做好拉伸放松运动，尤其是做好小腿后群肌的拉伸，不仅可以放松小腿肌肉，而且还能提升跟腱的柔韧度。

　　控制运动强度。

　　运动时应遵循循序渐进的原则，待身体适应强度后，再慢慢加量，避免运动过度。

　　建议每周可以有1-2天休息时间，给身体恢复时间。

　　增强以足部力量为主的锻炼。

　　多做强化小腿三头肌的力量训练，可以增强跟腱、肌肉承受负荷的能力，减小跟腱受伤几率，其中，站姿提踵等是不错的选择。

　　如果发现自己已经得了跟腱炎，就要到专业的机构咨询，必要时可定制矫正鞋垫干预。要知道，矫正鞋垫能够减少跟腱拉扯受压，减少跟腱炎带来的疼痛和伤害。

　　跟腱炎需科学干预，爱矫健有专业团队支持

　　爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心在足部矫正领域深耕多年，凭借专业的团队和技术支持，能为不同类型的足患人士提供科学定制的干预方案。其中，针对跟腱炎，爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心提供两种干预方案。

　　当跟腱不紧时，可使用爱矫健成人矫正鞋垫并搭配后跟垫。其中成人矫正鞋垫有A1、A2、B1、B2四种选择;而后跟垫有后跟加厚设计，可以提升后跟高度，使后跟压力前移。

　　当跟腱紧张时，则可以在爱矫健订制鞋垫。通过专业仪器测量和足矫师的丰富经验，爱矫健可全方位掌握顾客足部状况，并据此科学定制鞋垫，减少对跟腱的拉伸，减轻后跟疼痛。

　　最后提醒大家，干预跟腱炎需要专业的矫正鞋垫，但在足部问题发生之前，保护的意识也需要跟上哦~

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