原标题：春季减肥大作战 这一仗如何才能稳赢?

　　春景正盛，夏天也越来越近，很多人徜徉在春光里，表面轻松惬意，内心却盘算着：夏天快来了，得想办法减减肥了。

　　春季的减肥方法不少，如何做到科学减重?以下几点要特别注意：

　　消除水肿

　　想要减轻体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，平常可以吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于你将体内多余的水分排出去，还能使肾脏功能维持正常。当体内的毒素随着尿液排出，自然加强了身体的新陈代谢。

　　早餐营养要充足

　　太多人为了减肥而选择不吃早餐或随便吃点零食，这就大错特错了。早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的概率。早餐的营养至关重要，即使时间紧迫，也要记得吃早餐，哪怕是只吃点儿清粥、燕麦粥也行。

　　晚餐食量要控制

　　很多家庭的用餐习惯都会把晚餐做得非常丰盛，其实这对健康和减肥极其不利。在晚间，人体活动量减少，代谢率也会降低，体内的热量无法得到很好地消耗，脂肪就会堆积。所以晚餐应控制用量，7分饱就行。同时也不能吃得太丰盛，应吃热量较少、容易消化的食物。另外，晚餐的用餐时间也不宜太晚，最好在20点之前，给消化留一点时间。

　　规律生活很重要

　　紊乱的生活习惯会导致内分泌失调，从而导致身体的新陈代谢下降，不利于减肥，因此要养成有规律的生活习惯，早起早睡。睡觉也能减肥，缺乏深度睡眠会导致体重增加。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，促使你暴饮暴食，并导致身体多分泌一种刺激食欲的激素。

　　素食减肥不科学

　　为了减肥，很多人拒绝吃脂肪类食物，其实这种方法并不能有效地帮助你减肥。人体需要营养平衡，只吃素菜会导致营养不良、缺乏维生素。实际上脂肪类食品耐消化，食入后可减少我们对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，还对健康有益处。

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　　一年之计在于春，减肥也是，抓紧时间动起来吧。

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