原标题：cellfood：“子时大睡，午时小憩”有什么讲究?

　　中医讲“药补不如食补,食补不如睡补,充分说明了睡眠的重要性,睡眠质量好坏与人体健康有很大的关系。那我们讲的子时和午时是什么时间段呢?为什么如此重要,接下来和cellfood一起来了解下吧。

　　老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲,睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半,缺一不可。子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。子时指晚11点至凌晨1点,午时指中午11点至下午1点,睡子午觉的原则是“子时大睡,午时小憩”。

　　中医认为人一定不能长期熬夜,在晚上10点做睡前准备,11点就要进入熟睡。这也是现在经常会听到说,晚上睡觉最晚不要超过11点睡觉,因为过了11点之后,从阴转阳,不容易入睡。这也是会什么有的人熬夜,越到后半夜越精神的原因。

　　午时小憩,当今工作时间的拉长,生活节奏的加快,睡个午觉也显得尤为重要,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用,上午11时到13时,这个时候又是心经当令,又能起到养心的作用。

　　cellfood认为,养生先从睡眠抓起吧,千万不要在该睡的时候不睡,不该睡的时候去补充“补充睡眠”,这其实是“非时乱睡”,都是对健康造成伤害的重要原因。

　　备注：市场有风险，选择需谨慎!此文仅供参考，不作买卖依据

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