顺产后前3天的护理指引 新妈妈不要错过(2)
时间：2016-02-11 18:16 来源：川北在线整理 责任编辑：沫朵
顺产后该怎么吃
分娩时的劳累，会使新妈妈肠胃功能减弱，因此产后四周内进食应以易消化为主，以减轻消化系统的负担，分娩3天后可慢慢增加一些营养价值高的食物。
1.产后1-3天：清谈为主
清谈易消化的饭菜，如粥、面条、蛋类和细纤维的青菜。3天后，饮食可以逐渐恢复正常。
2.产后第2周：食补催乳
产后第2周开始食用催乳食物。食补催乳是一种安全有效的催乳方法，在补充产妇自身营养的同时达到催乳的效果，因此一直被广泛运用。
3.产后第3周：补充优质蛋白质
产后第3周开始进补富含优质蛋白质的食物，优质蛋白质食物不仅能够为产妇提供充足的营养，还能够兼顾宝宝的健康。
4.产后第4周：摄取纤维素
产后不停进食高热量、高蛋白的月子餐会让新妈妈感到烦躁，并且会诱发便秘，所以适当地摄入纤维素，不仅有助于提高食欲，还能有效缓解便秘的困扰。
顺产产后的排尿排便护理
· 排尿
通常，产妇在分娩后2—4小时会排尿，并且在产后12—24小时内排尿量会大大增加。但是，如果产后4小时仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决。尿液滞留很有可能导致尿道感染，且胀满的膀胱可能导致子宫移位，影响子宫收缩，严重的还有可能造成子宫出血。
1.放松骨盆。为了刺激排尿，新妈妈应该每15—20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次。
2.陪伴如厕。新妈妈下床排尿应有亲人陪伴，以免体力不济昏倒在厕所造成意外。
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