孕吐感觉身体被掏空 缓解孕吐小窍门轻松度过十个月
时间：2017-07-26 13:37 来源：育儿网 责任编辑：沫朵
原标题：孕吐感觉身体被掏空 缓解孕吐小窍门轻松度过十个月
怀孕是一个奇妙的旅程，但孕吐往往使这个旅程不太美丽。约有70%准妈妈在怀孕早期会有恶心反胃的感觉，约50%准妈妈会出现恶心呕吐的情况。这非常常见，一般在怀孕第六周后开始，在第八周和第九周后达到高峰。那么应如何处理呢？请看看下面的提示。
✔ 多休息
是否有这样一个早晨，当你想把自己从床上拽起来工作的时候，你感觉一阵恶心？若是很不舒服，不妨请一天的假，让自己休息一下，对你肚子里的宝宝的成长也有益处。
建议你提前在怀孕第七或第八周安排一个“假期”，放松休息可以帮助你身心放松。
✔ 闻一闻新鲜的香味
无论是垃圾车，还是在拥挤的电梯里浓浓的香水味，这些都可能会使你的胃变得不舒服。怀孕后，准妈妈的嗅觉会变得很敏锐，一点点难闻的气味都带来的不适都会被放大。如果你不能打开窗户或走开去呼吸清新的空气，那么可以携带一瓶柠檬提取物或在你的包里放一小枝迷迭香，必要时拿出来闻一闻。
✔ 说出来
怀孕期间，对周围的人表达出你的情绪可以帮助减轻孕吐不适。你的丈夫可能不知道他的香皂让你难受，或者在吃了披萨后没有刷牙吻了你，使你感到反胃。所以这些你都要告诉他，让他知道怎样能帮助你感觉更好(当你的心情好转，他也会心情舒适)。
✔ 发现引起反胃的事物
恶心的感觉似乎随时都会有，但你仔细想想会发现实际并不是这样。如果你发现自己在同一时间段越来越不舒服，比如每天晚上，那么则有可能是你的邻居做饭的气味引起。一旦确定是什么引起你反胃，你就可以采取适当的措施，尽可能远离它们。
✔ 保持身体的水份
当你什么也不想吃时，最好喝点水，以免造成脱水。大家可以尝试用不同的方法让自己喝水。比如对于一些女性来说，咸味食物可以出发口渴。也可以通过改变水的温度，因为有些常温的饮料会使人感到恶心。
✔ 找到适合你的食物
即使吃东西是你最不想做的事，你也必须把食物放进肚子里。虽然没有硬性规定哪些食物适合所有孕吐的女性，但许多人发现，清淡、碳水化合物是不错的选择。高脂肪、辛辣和西瓜、冰棒等冰冷物食物可能会引起腹泻，但如果你发现它们能使你不反胃，就采取各种方法食用吃一点吧。
✔ 使用生姜
研究表明生姜有助于缓解孕吐。可以在温水中加入一片姜，也可以放入汤中。还可以买一些姜糖果零食、姜饼或小吃。
✔ 分散自己的注意力
恶心的感觉不容易忽视，但是有做一些事情可能会帮助你暂时忘掉它。比如读一本书，做一个游戏，或去散散步。一些准妈妈表示，称锻炼可以减轻恶心不适，但是在此之前一定要咨询医生。当然，如果你开始感觉到疲劳或恶心，要及时停止。
✔ 携带一些装备
公共场合突然呕吐太尴尬了，面对这种情况要采取相应的措施。建议离开家的时候在你的包子里放上干净的衬衫和一个牙刷、牙膏，或一瓶漱口水方便你在呕吐后梳洗。携带薄荷糖和塑料袋也是一个好主意。最好备一些食物在包里，当你的胃开始感到空虚时可以吃。
✔ 躺下
试着躺下，闭上眼睛，做几次深呼吸，然后休息一下。许多医生和妈妈都说过睡眠是消除孕吐的最好方法，而你的身体也需要休息。
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