孩子肥胖危害大 如何预防宝宝过度肥胖？
时间：2018-07-03 20:44 来源：么么亲子网综合 责任编辑：沫朵
原标题：孩子肥胖危害大 如何预防宝宝过度肥胖？
胖嘟嘟的小脸，肥嘟嘟的莲藕小手，很萌很可爱？最近在网上也看到很多“米其林宝宝”“莲藕宝宝”，大家看了图片可能是当个搞笑娱乐图片来看。可是是我们作为妈妈就要要小心：宝宝过度肥胖并不是什么好事情！
ＷＨＯ在1978年向全世界推荐使用身高标准体重法，采用同一身高人群的第80百分位数作为该身高人群的标准体重。超过该标准体重的20%-29%为轻度肥胖,30%-49%为中度肥胖,50%以上为重度肥胖。
儿童肥胖症都有哪些危害？
1.儿童肥胖症增加孩子儿童时期和成人期的风险，成年后患上高血脂、糖尿病、高血压、心血管病的概率增加。
2.对心理影响，有的孩子会因为同学的嘲笑或打击，容易造成焦虑、自卑和消极等不良心理状态。
如何预防儿童肥胖症?
1.避免过食
大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的，发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。
2.淀粉食物
研究表明，给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。
3.饮食规律
按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。
4.少吃油炸食品
当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。
5.加强活动
有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。
孩子是没有自主选择和判断能力，在生命初期都是靠家人陪伴喂养才能成长，所以想要预防儿童肥胖，父母的作用尤为关键，父母家人的观念意识要改变。
合理搭配饮食正常的膳食结构要求食物品种丰富，营养均衡，每天给孩子喂的食物种类应该参考一定的比例。每天以主食为主，配以蔬菜、水果，和少量的肉食和奶制品，这样才能达到营养素均衡摄入。肥胖儿童需要控制主食的量，多吃蔬菜水果充饥，肉食每天可以吃，但一定要控制量，且品种每天可以变换。
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