原标题：孕期小课堂 跟你聊聊如何才能避免侧切和会阴撕裂
能够顺产是每个准妈妈的心愿，但她们有一个共同的担心，那就是会阴侧切或者撕裂。
我的闺蜜晴晴是妇产科的助产士，通过她专业的指导，很多产妇平安的生下了小宝宝。
这位经验十足的助产士，在今年十月份也有了自己的小宝宝，她激动地在朋友圈给大家报喜：顺产，无撕裂，无侧切，7斤1两。
闺蜜们看到她的朋友圈，一下炸开了锅，纷纷在群里讨论：“7斤1两，无侧切，你怎么做到的？我家的才6斤多点都侧切了。”
其实晴晴能够顺产，无侧切，和她孕期的自律是有关系的。
她作为助产士，深知顺产的不容易，而会阴侧切和撕裂更是她不想经历的，所以她在孕期给自己制定了顺产计划，并且严格执行，最终做到了顺产。
会阴侧切术和撕裂是什么？
会阴侧切术是指在会阴部做一斜形切口。会阴侧切不是阴道分娩常规操作，并不是每位产妇都需要侧切。
医生在看到胎头快露出阴道口时，就会及时判断胎儿大小情况，及考虑胎儿会不会造成会阴严重撕裂，然后再决定是否施行会阴切开术。
而会阴撕裂是因为，当宝宝的头压迫着会阴，会给这个区域造成定的压力，若宝宝过大，或者妈妈用力不当，或者妈妈会阴部皮肤本身缺乏弹性时，这个区域就很容易撕裂。
撕裂或者侧切给宝妈带来的影响：
会阴侧切和撕裂对妈妈造成的短期影响，就是产后的不适感。一些研究表明，40%的女性反应产后的前2周感到疼痛，20%的女性在产后第8周仍然感觉疼痛，7%-9%的女性反应产后三个月撕裂的伤口都会痛。
而且这种不适感可能会让妈妈没法好好地去照顾宝宝，影响妈妈角色的进入。
如果会阴撕裂的伤口比较严重的话则会造成一些长期影响，比如同房疼痛、大便失禁等等。
如何才能避免侧切和会阴撕裂？
1、孕期控制好饮食，做到均衡饮食
很多准妈妈怀孕后，就开始大补特补，生怕营养跟不上，整个孕期的体重一路飙升。
妇产科专家表示，为了保证母婴的营养，孕妇的体重不可避免地会增加。但这并不意味着，准妈妈们就可以“放飞自我”了。一般而言，正常孕妇整个孕期体重增加12.5kg左右为宜：早孕期增加2kg左右，中期和晚期每周增加0.4kg左右。
如果孕期营养过剩，除了导致孕妇体重增长过快外，还可发生妊娠高血压疾病、妊娠合并糖尿病、高血脂等，巨大儿发生率及母亲难产率也可升高。
所以，孕妈咪们一定要做到饮食均衡的原则，将宝宝的体重控制在理想的范围内，这样就可以让宝宝顺利的通过产道，不至于因为宝宝太大，无法顺利的生产，从而不得不选择侧切或者是撕裂，给妈妈带来更多的痛苦。
2、积极在孕期进行缩肛练习
孕妇想要更加顺利的生产，最好是在孕期就开始积极的进行缩肛练习，排尿的时候，终止排尿，保持十秒钟，之后继续，再放松，再继续，如此反复10余次。每天至少锻炼三次，这样可以控制盆底肌肉，在顺产的时候，能够更加容易一些。
3、会阴部按摩
一般建议妈妈在怀孕34周以后开始进行这个按摩，每周至少一次，每次10分钟左右。请妈妈根据自己的实际情况进行此项练习，在练习中遇到不适，请减轻按压力度或者停下来。
4、生产要学会恰当用力
不恰当的用力方法也会导致出现撕裂伤，所以在顺产的时候孕妈一定保持理性，知道什么时候该用力，应该怎样用力。
在第一阶段的时候不要用力，保存实力，等到宫口全开后，随着宫缩开始，双手抓住手柄，像大便时那样用力向下，用力时间越长越好，宫缩间歇充分放松休息，下次宫缩再持续前面的步骤。
5、提前和医生沟通好，能不侧切就尽量不侧切
医生选择侧切，只是一种综合的考量，但很多时候并没有到非侧切不可的地步。
顺产时侧切，胎儿会更加容易娩出体外，孕妈也可以少受一点分娩之苦，当然安全性也更高。
而如果孕妈不想侧切，最好是提前和医生沟通，在能不侧切的情况下尽量不要侧求。一般来说，医生都是会优先考虑产妇的意见的。
小么说说：
虽然生产时侧切是准妈妈们不想看到的，但医生的建议也不可忽视。当医生建议侧切时，宝妈们也不要失望，毕竟侧切比撕裂带来的伤害会小很多。
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