为何孕妇缺钙会导致腿抽筋？

　　进入怀孕中期，胎儿的发育速度加快了，对各种营养的需求也增加了，尤其是钙、铁这些微量元素。如果孕妇补充的钙不足的话，胎儿就会从孕妇的身体吸收他需要的钙，这样就容易导致孕妇缺钙。而孕妇缺钙的话，肌肉的敏感度就升高了。最常见的表现就是孕妇腿抽筋，而且一般在晚上会更严重一些。

　　孕妇腿抽筋的其他原因

　　1.营养过剩

　　有些孕妇害怕胎儿营养跟不上，整个孕期都是大补特补，摄入的蛋白质比较多，最终导致营养过剩。这样就会影响孕妇体内碳水化合物的代谢，从而引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是腿抽筋。

　　2.长时间站立

　　有些孕妇平时走路的时间太长，或者是因为工作等一些原因需要长时间站立，这样就会增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物堆积，从而引起腿部痉挛的情况。所以孕妇平时尽量避免久站，站的时间长了就要适当走走，活动一下。

　　3.睡姿不正确

　　孕妇的睡姿不正确也可能会导致腿抽筋，像孕妇长时间仰卧，被子压在脚面上。这样会使得小腿的肌肉处于 放松的状态，从而也容易引起腿抽筋。

　　孕妇如何避免腿抽筋？

　　1.避免过度劳累

　　孕妇平时要注意多休息，不要走太多的路，也不要久站。在睡前可以泡泡脚，放松一下，也可以按摩按摩腿部的肌肉，这样都可以缓解腿抽筋。

　　2.防寒

　　有时候孕妇的腿部受凉的话，也是容易引起腿抽筋的。那孕妇在平时要做好保暖工作，睡觉的时候也要盖好被子。

　　3.不要睡太多

　　很多孕妇在孕期有嗜睡的情况，再加上觉得睡的时间越长，对胎儿越好，所以导致一天的失眠时间太长。如果孕妇睡得时间太长的话，血液循环就会减慢，然后导致二氧化碳等代谢物堆积，这样也容易诱发腿部痉挛。孕妇每天的睡眠保持在8-10小时就可以了，不用太多。

　　4.注意补钙

　　如果孕妇确实是因为缺钙引起的腿抽筋，那平时就要多吃含钙量高的食物。或者可以在医生的指导下服用适量的钙剂，切忌过量补钙。

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