有起床气跟生理和心理都有关系。

　　生理方面：天气太冷、睡眠不足、睡眠质量不佳、人不舒服等，还跟皮质醇的分泌有关。

　　皮质醇在人体内有着自身的分泌规律，午夜12点到凌晨2点是 值，凌晨4点慢慢回升，上午8点到达 值，然后逐渐降低。

　　当人被猛的叫醒，皮质醇分泌上升，迫使人清醒，但睡眠惯性又会使人的头脑处于一段时间的迷糊期，大脑处在清醒与不清醒间，起床气便产生了。

　　心理方面：孩子认为家里比学校好玩、不愿上学；在学校遇到不开心的事、抗拒上学；有些幼儿园的孩子还存在分离焦虑，等等。

　　找到原因后家长应该多些理解和包容，允许孩子有起床气，但不放任，可以在孩子心情好的时候，和孩子沟通、进行引导，同时注意自身叫醒孩子的方式。

　　二、叫醒孩子的错误方式

　　除了生理和心理原因，很多家长习惯用“杀伤性”叫醒方式：简单粗暴地将孩子弄醒，这无疑是在加重孩子的“起床气”。

　　《美国医学杂志》有研究表明：孩子被“猛”地叫醒会产生心慌、情绪低落，给孩子带来糟糕的影响，还会引起神经或心理问题。

　　以下4种错误叫醒方式，建议家长们赶紧改掉：

　　01：大呼小叫指责法

　　看到孩子磨磨蹭蹭不愿起床，很多家长会采用大呼小叫的方法将孩子叫醒：“这都几点了，还不起床”、“快点起来，再不起来就迟到了”、“还在睡，你还想不想上学” ……

　　家长一大早就用发怒、指责的语气叫孩子，不仅会影响孩子的心情还会让孩子产生畏惧感。

　　02：掀被拍打法

　　直接将孩子的被子掀掉，希望通过温差刺激让孩子醒来；或者直接拍打孩子的脸部、身体，让孩子迅速醒来。

　　突然掀被在秋冬季节可能会冻到孩子，也会让孩子没有安全感，而拍打会让孩子因受到惊吓而加重“起床气”，有些孩子甚至会大喊大叫、哭闹不止。

　　03：制造噪音法

　　家长不用语言和行为去叫醒孩子，而是特意制造一些噪音将孩子吵醒。比如：大声和家人说话、故意在孩子的房间走来走去、做家务时弄出声响等。

　　用这种方式虽然孩子不会受到惊吓，但总是被噪音干扰，心情肯定好不了，“起床气”自然会加重。

　　04：反复唠叨法

　　家长每隔几分钟叫一次孩子，看似在给孩子缓冲时间，实际上孩子不停地在完成启动、切换，反而会造成孩子昏昏欲睡、难以起床。

　　睡觉本是一件舒适、放松的事，如果家长采用以上叫醒方式，对孩子的身心都有不同程度的影响。

　　家长只需要换种方式，就能让孩子愉快地起床。

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