你知道什么叫视频终端综合征吗？

　　这个病，还真不是杜撰的，而是真的有这个疾病。简单来说就是看电子屏幕的时间很长，眨眼次数变少，加上长时间不健康的坐姿，导致眼睛痛、干痒、流眼泪、头痛、肩颈疼痛等等。

　　而且这种病不仅出现在办公室一族的身上，现在有很多孩子也出现了这种情况。

　　一、具体来讲，“视频终端综合征”到底是什么？

　　前面说到的眼睛痛、又干又痒、怕光容易流眼泪，还有头痛，肩颈背疼痛等等症状，其实就是“视频终端综合征”最典型特征。

　　如果你或者你的孩子有类似症状那基本可以确定，确实得了“视频终端综合征”。

　　这是一种由于长时间在视频终端注视和操作荧光屏出现的无特征病症。有的人甚至会出现更严重的神经衰弱综合征，比如头晕、脱发、失眠，或者肩颈腕综合征，比如腰背疼痛、麻木等，通常还伴有一些眼部的异常症状。

　　患上这种疾病的原因，就是跟长时间不正确的使用使用电子屏幕有关.

　　1. 眼球的调整和运动相应增加，导致睫状肌的调节能力下降，甚至产生痉挛，进而让大脑感觉眼疲劳。

　　2. 眨眼（瞬目）异常，比如眨眼不完全、眨眼次数减少等。泪液的过度蒸发，会影响泪膜的质量，所以长时间用眼后，会感觉眼睛发干。

　　3. 如果电脑或手机屏幕摆放的位置不正确，或者长期错误地看手机、电脑，就会造成肌肉紧张、酸痛。比如经常侧躺着看手机，没一会就会觉得半边肩膀发酸。

　　还有近视人群、所处环境光线差的人群，他们看电子屏，会更容易出现“视频终端综合征”，眼疲劳等症状更严重。而且电子设备所发的蓝光，会危害视网膜，导致“黄斑病变”，还会干扰人体正常的时间节律。不可谓不严重。

　　不过如果真的出现以上症状，也不用慌，这个“病”还算容易解决。

　　二、“视频终端综合征”还有救吗？

　　第一步，从改变环境做起：

　　1. 换一个灯

　　很多家长会考虑给孩子买一个护眼灯，从小保护孩子们的眼睛。却很少想起也给自己一个舒服的阅读、娱乐环境。

　　所以缓解症状的第一步，换一个护眼灯。尤其是经常用电脑的房间，根据建筑照明的要求，房间亮度最好在300lux以上。

　　护眼灯在提升亮度的同时，还非常的柔和、舒适。让你无论是工作读书，还是看剧看视频，都能感觉到舒服。

　　2. 滋润眼睛

　　出现眼干、不舒服等症状，可以使用人工泪液来湿润眼睛，缓解眼睛干涩的感觉。或者用热毛巾热敷一下也可以。

　　但无论是哪种方案，都不及“减少看电子屏幕”的时间，来的快、来的彻底。

　　第三步：减少用眼时间

　　工作原因不得不看时，可以隔一段时间（1~2小时）站起来走一走，短暂休息10~15分钟、眺望远方。另外，看电子屏幕时，要有意识地多眨眼，能够有效减少眼睛难受的可能。

　　成长期的孩子，最好遵循“20-20-20”法则，即一旦近距离用眼20分钟，必须看约6米（20英尺）外的物体，至少持续20秒。

　　三、写在最后

　　对于成人来说，工作时没办法避免看电子屏幕，那么休闲时就要减少看手机、电脑的时间。而对于眼部正在发育的孩子来说，更是要控制他们使用电子屏幕的时间，尤其是2岁以下的孩子，能不能就尽量不要看。

　　所以屏幕前的你，已经看手机多久了？是不是该休息一下了？

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