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　　今天一早，主页妞在朋友圈看到一条状态：“告诉大家一个惨无人道伤心欲绝肝肠寸断呼天抢地捶胸顿足泣不成声心如刀割的消息……今天星期一！！！”看完真的叫人哈气连天有没有？

　　到办公室打开网页，原本昏昏欲睡的主页妞被维密天使kerr瞬间美醒。太有活力了是不是？

　　顿时，心里不禁纳闷了一下：“谁也不比谁轻松，为何人与人之间的精力差这么多？”Kerr在接受媒体采访时自爆：“喜爱晨练，一天都不能少，所以即使再累也能保证第二天恢复活力！”

　　而我们身边的上班族/学生党经过周末的休息后仍然患有“综合症”……一周总有那么几天蔫蔫哒（目测大多数人已中枪！）

　　“道理我都懂，但由于各种主观或客观原因总是坚持不了晨练怎么办？”或许，在你认真看完这篇文章后，也能将叫苦不迭的早起晨练变成一个身心愉悦的良性循环哦。

　　1.设定适合早起的闹铃

　　根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上！

　　2.提前准备好晨练的衣物

　　提前一晚准备好第二天晨练的衣物，这样你就少了一个继续赖床的借口了！尤其是那些衣服太多不知穿什么的妹子们。

　　3.延续同一早起时间

　　每天按时早起，有利于强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。即使某一天你并没有晨练的安排，也请保持按时早起的习惯。

　　4.不做赖床侠

　　醒了就起，别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了，也请起床（除非半夜醒来）。

　　5.提前准备好运动前加餐

　　选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐，如果需要特别准备的话，请在前一天准备好，因为准备食物的过程会给你更多时间来拖延。

　　6.找一个晨练肌友

　　找一个有共同爱好和计划的肌友，相互激励，彼此监督，这样晨练会更有趣味哦！（当然最好是男女搭配啦！）

　　7.设定一个阶段性目标

　　设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力，取而代之的是享受和进步。

　　8.选择一套简单有效的晨练课程

　　主页妞墙裂推荐【7分钟晨练】课程！！早晨清醒后，进行7分钟的中等强度肌力及心肺训练，加速新陈代谢，刺激多巴胺的分泌，让一天的工作、学习都变得更加轻松愉悦。

　　1 斜方肌拉伸

　　2 侧卧臂环绕

　　3 靠墙天使

　　4 弓箭步旋体

　　5 深蹲旋体

　　6 起臀卷腹

　　7 撑地收腹跳

　　8 开合跳

　　9 跪式俯卧撑

　　10 鱼式

　　巧用漫步云端，时尚与你同行

　　色彩在客观上是对人们的一种刺激和象征，如何巧妙借用不同色彩来搭配，小编与你一起分享，微信号：manbuyunduanweikan

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