运动过度有哪些征兆？
时间：2016-01-25 12:56 来源：川北在线整理 责任编辑：沫朵
原标题:运动过度有哪些征兆？
健身运动已经是现在人们离不开的养生方式了，过去只有年轻人才会想到去做健身运动，但是现在生活水平提高了，越来越多的人加入了健身运动的行列。小区里每天晚上都有很多大妈跳广场舞锻炼身体，这一跳每天就跳两三个小时，专家表示健身虽好但是别运动过度。下面小编就来给朋友们介绍几个运动过度的表现。
1、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2——3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振
是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
5、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分
7、感到精神压力
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