干眼病怎么预防 每一个资深网虫必备的小知识(2)
时间：2017-02-04 22:47 来源：川北在线整理 责任编辑：毛青青
川北在线核心提示：干眼病怎么预防 1、在显示器前要注意工作的姿势和距离。显示器与眼睛尽量保持在60cm以上，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减
干眼病怎么预防
1、在显示器前要注意工作的姿势和距离。显示器与眼睛尽量保持在60cm以上，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到 。显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。
2、有意识增加眨眼次数。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，因此，在电脑前工作时要有意识地增加眨眼次数。
3、通常在电脑屏幕前连续工作1小时，要强迫休息5至10分钟，让眼睛偷一会懒，远眺或闭一会儿眼睛。坚持做做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳。
4、如果背靠窗户，要避免窗外日光在显示器上的反光，以免眼睛造成不良刺激。要用窗帘等物遮住窗外日光。
5、可用人工泪液帮助减少干眼症症状。但在专家指导下，选用合适的润眼剂，人工泪液如果使用不当，会适得其反加重对眼睛的伤害。
6、可以试着用打个大呵欠的办法，也有人使用含服酸梅等较酸涩食物，来增加泪腺的泪水的分泌。
7、热毛巾敷眼，每次热敷10分钟左右，可有效促进眼部血液循环，缓解干眼症状。
8、避免空气干燥空调环境里，长时间呆在显示器前，尤其注意不要让空调从头上吹过。
9、适当补充维生素A。如口服鱼肝油丸；多吃富含维生素A的食物，如奶、动物肝脏、鱼类；或多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。
10、保持良好的生活习惯，多饮水，保证身体对水分的需要，同时保证睡眠充足，不熬夜。
11、推荐两个小偏方，也很有效。即百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)将上述材料洗净，共同煮粥食用。另一个是菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡，饮用。
如果你的眼睛经常不适或上述干眼症症状反复发作，那你最好要重视起来，到专业医疗机构听从专家的建议。
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