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国庆假期综合症怎么办? 假日综合症你中枪了吗?
时间:2018-09-04 19:26   来源:今日头条   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:国庆假期综合症怎么办? 假日综合症你中枪了吗? 国庆之后就是很长一段时间的空窗期,在这段时间里面,是没有假期的,尤其是小长假后接着的是长达七天的上班,很多人会出现不想上班或者是犯困无力没精神的状态,这就是国庆假期综合症,快看有哪些症状,那国庆


  原标题:国庆假期综合症怎么办? 假日综合症你中枪了吗?

  国庆之后就是很长一段时间的空窗期,在这段时间里面,是没有假期的,尤其是小长假后接着的是长达七天的上班,很多人会出现不想上班或者是犯困无力没精神的状态,这就是国庆假期综合症,快看有哪些症状,那国庆假期综合症怎么办?

国庆假期综合症怎么办 有哪些症状
 
  假期综合症有哪些症状
 
  假期综合症,是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间,由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病,也是心理疾病。出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日综合症”。
 
  症状一:头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力病因:没日没夜打牌、搓麻将、上网诊断:“玩乐过度综合症”——没日没夜打牌、看片、上网,美名其曰“放松”,可一上手就停不下来了。这瘾是过足了,眼睛却遭了罪。头昏眼花,连这颈椎、胳膊也都不听使唤了。
 
  症状二:消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛病因:暴饮暴食、无规律进食诊断:“饮食综合症”——到长假,无论男女老幼,聚在一起就“干杯吧朋友”,这吃是上了一个档次,却油腻得让肚子受不了;而要是一个人待着,就一切从简,吃点速食草草对付,遂了性子,却害苦了肠胃。
 
  症状三:头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁病因:外出人流量大,空气质量差诊断:“拥挤综合症”——都说黄金周能拉动内需,这节假日外出购物、旅游、观光的人也特别多。人一多,挤得慌,无论到哪里都影响心情。而且人多的地方空气难以流通,呼吸不畅就容易造成胸闷等症状。
 
  症状四:沮丧、烦闷假日综合症病因:“盲目”消费诊断:“过度消费综合症”——7天长假,外出旅游、聚会聚餐、逛街购物??不知不觉间这银子也就花啦啦地溜走了。假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘,着实让许多人烦恼和沮丧。不知道这些症状是否也出现在了你的身上,不管怎样,对症下药,调整生活规律和作息习惯,早睡早起,稳定三餐,重新将学习工作要用的东西装回你的包包里,让自己轻轻松松、稳稳当当地进入学习和工作状态。
 
  国庆假期综合症怎么办
 
  一、要避免美食综合症,关键是要注意饮食搭配。一是“碱搭酸”。如果人体血液呈酸性,人就容易疲劳,同时抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品,含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。在食入酸性食物的同时,要搭配吃些碱性食物,以求酸碱平衡。
 
  二、是要“钾排钠”。中国居民食盐摄入量原本就偏高,节日期间副食吃多了,食盐摄入就更多,血液中钠含量偏高,不利于保持正常血压。而钾能排出人体内多余的钠,含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等,多吃此类食物,用以帮助钠的排出。
 
  三、是“多渣”掺“少渣”。荤菜不含膳食纤维,而畜禽水产品等也都是精细的“少渣品”,吃多了会造成便秘,而便秘是诱发结肠癌的首要元凶。粗纤维食物属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。
 
  国庆后不想上班怎么办
 
  对付“节后综合征”的小妙招
 
  医学专家建议,对于“节后综合症”,还需积极利用各种方式调整心态,饮食上注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜。此外,还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。
 
  上班第一周,先做轻松容易的工作
 
  专家表示,应对这些状况,可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。
 
  具体怎么做?专家教您几个小细节
 
  1、用微笑开始新的工作日。
 
  2、早上醒来就立刻起床。在床上拖着,只会增加你的痛苦焦躁感。
 
  3、用冷水洗脸,最好直接泼到脸上,让自己迅速清醒过来。
 
  4、活动筋骨,促进血液循环,刺激内啡肽的产生,获得好情绪。
 
  5、笑是良药,上班路上想想美好的事,或者跟同事分享假期里好玩的见闻,有助于调节办公室的气氛,从而顺利进入工作状态。

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