俗话说：“笑一笑，十年少。”虽然说得有些夸张，但也不无道理。很多时候，我们在人前可能会出于自己形象的维护，觉得该笑不露齿。其实，这样拘谨的场合应该是不多的，在亲友、同事面前，经常开怀大笑，不仅可以传达出善意，促进关系的和谐，而且能起到保健的作用。

　　1、促进血液循环

　　实验证明，人在大笑的时候，可以使心脏的收缩增强，这样心脏就可以输出更多的血液，并使血液循环加快，新陈代谢也就跟着加快了。

　　2、缓解压力

　　人在开怀大笑的时候，会给大脑传递出相应的信号，刺激并产生愉快的激素，对抗之前的负面情绪，从而减轻精神压力，对身心都是有益的。

　　3、止痛

　　当我们身体有疼痛等不适感时，不妨看一些令自己愉快的事物，比如看喜剧电影。因为，当我们发笑时，身体会释放出内啡肽，它可是天然的止痛剂，能传递快乐的感觉，并减轻痛苦。

　　4、降压

　　发笑时产生的内啡肽不仅可以止痛，还能降血压。这是因为该物质可以使血管壁得到放松，从而使血液流动更加顺畅，所以血压也就相应地被降低了。

　　二、睡觉

　　睡觉是我们每天都要做的事，可能很多人都会把睡眠当作日常需要，却没有意识到，优质的睡眠对我们的身体也具有相当的保健作用。

　　1、恢复体力

　　这是睡眠给我们带来的最直接的好处，工作了一天，晚上好好地睡一觉，第二天又可以精神抖擞了。同时，当我们处于睡眠状态时，身体的所有器官和组织也都会处于一个休整的状态，这样可以更好地迎接第二天的“工作”，如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。

　　2、增强脑力

　　睡眠不足的人，第二天起床后会感觉到精神不振、心情烦躁，注意力不容易集中等。而睡眠充足的人，由于在熟睡中，大脑的耗氧量减少，有利于脑细胞能量的储存，所以对提高脑力有益。

　　3、提高抵抗力

　　优质的睡眠可以使身体产生足够多的抗体，即使白天的身体有小病小痛，也能在睡一觉之后得到有效地缓解。因此，睡眠可以作为治疗病痛的一种手段，同时，也可以帮助提高人体的抵抗力。

　　三、晒太阳

　　时值夏季，人们躲避炽热的太阳还得不及，怎么会想到出门去晒太阳呢?但是，太阳对于人体的益处是非常多的。没有太阳，就没有生命。即便是夏天，也应该在早上太阳初升时或是傍晚日落时分多去晒晒太阳。

　　1、帮助补钙

　　晒太阳可以促进体内维生素D的生成，而此种物质可以促进钙的吸收。很多人认为缺钙只需要补钙即可，其实，钙补得再多，没有被人体充分吸收肯定是没什么效果的。因此，正在长身体的孩子、容易骨质疏松的中老年人，以及需要补钙的孕妇，都更需要多晒太阳。

   投稿邮箱：chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/